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Fakten und Mythen über Magnesium
Inhaltsverzeichnis
1. Kaffee spült Magnesium aus und erhöht MIT-Mangel
Es ist einer der am häufigsten und längsten verbreiteten Mythen über Magnesium. Es ist gut, mit der Tatsache zu beginnen, dass Kaffee selbst eine (wenn auch geringe) Quelle von Magnesium ist. In 100 Gramm Kaffee gibt es ca. 710 mg dieses Elements, aber die genaue Menge hängt von m.a. ab, wie Kaffee gebraucht wird, die Art der Getreide, der Ort und die Art des Anbaus oder des verwendeten Wassers.2. Chronischer Stress fördert Magnesiummangel FAKT
Angst, Irritation, Müdigkeit und Nervenbildung werden von Stresssituationen begleitet. Chronischer Stress, z.B. arbeitsbedingter, erhöht das Magnesiummangelrisiko. Das liegt daran, dass die langfristige Wirkung von Stress dazu beiträgt, die angesammelten Magnesiumreserven zu erschöpfen.3. Das Magnesium, das auf die Haut angewendet wird, wird besser aufgenommen als das von den mündlichen Medikamenten MIT
Magnesiumbauchs, Spray-Deodorants, Magnesium-Creams und Body-Balms wurden noch vor einigen Jahren auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheitsmittel gefördert, um Magnesium transdermal (transdermal) zu ergänzen. Die Argumente für diese Form der Supplementierung waren eine bessere Aufnahme von Magnesium und eine Minimierung der Nebenwirkungen, da die Elemente nicht in den Verdauungströme gelangen (U. Gröber et al. 2017). Eine Studie in der Gruppe 21 Personen zeigte jedoch, dass Blutteilnehmer, die 14 Tage lang Magnesiumcreme (56 mg/Td) einnahmen, nach der Anwendung dieser Form des Magnesium in den ersten Tests (L. K. A. 2017), eine geringfügige Magnesiumvergrößerung in den Magnesiumstationen feststellten, und dass eine weitere Neuropathologische Studie, die 20 Wochen lang durchgeführt wurde, zeigte, dass die Veränderungen in der Neuropsychopathie und in den anderen Tests, die nach 20 Wochen der Studie durchgeführt wurden, nicht mehr als4. Viele Arzneimittel erhöhen das Risiko von Magnesiummangel FAKT
Diuretika, also uroproteine Medikamente, vergrößern den Wasserverlust durch verstärkte Urinvergiftung und können damit Magnesium reduzieren. Sie sind jedoch nicht die einzigen Arzneimittel, deren Anwendung zu Magnesiummangel beitragen kann.5. Magnesiummangel fördert die Entwicklung von Zivilisationskrankheiten FAKT
In wissenschaftlichen Studien ist ein Zusammenhang zwischen Hypomagnesämie und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten zu beobachten. Magnesiummangel kann zur Entwicklung von Diabetes, neurologischen Erkrankungen (Migraine, Schlaganfall, chronische Schmerzkrankheiten), psychischen Gesundheitsproblemen (z. B. Depression, Angststörungen), Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Krampfadern, Krämpfung, Arthmie und Herzmuskelstörung) und Osteoporose führen (D. Fiorentini und Kol. 2021).6. Die Form von Magnesium in der Ergänzung oder im Medikament ist unbedeutend MIT
Es gibt einen wesentlichen Unterschied in der Aufnahme zwischen organischen und inorganischen Formen von Magnesium. Eine sehr gute Aufnahmefähigkeit von Formen wie Zitron, Milch, Glycin oder Asparagine ist darauf zurückzuführen, dass Magnesium mit den Anyonen von organischen Säuren verbindet und diese direkt in den metabolischen Prozessen von Proteinen, Kohlenhydraten und Lipiden verwendet werden. Es wird seltener über andere organische Magnesiumverbindungen gesprochen.7. Magnesium hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Knochen und Bewegungsorganen FAKT
Magnesium ist das zweitgrößte Element in den Zellen, das ein wesentlicher Bestandteil des Synthese- und Metabolismus von Parathormon (PTH) und Vitamin D ist. Die Rolle von PTH ist die Kontrolle und Regulierung von Calcium und Phosphor, die grundlegende Bestandteile von Knochenmasse sind.
