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1. Welche Vorteile hat Holism?
Ganzheitliches Training stimuliert die Muskelfasern wesentlich mehr zur Arbeit in Verbindung mit herkömmlichem Krafttraining oder Massentraining, führt zu einem erheblichen Anstieg der Kraft und des Fortschritts während des gesamten Trainingszeitraums und erhöht auch das Trainingsvolumen.2. Wie soll man das Training planen?
Im ersten Fall erhöhen wir das Gewicht von einem Training auf ein Training um etwa 5%. Ich schlage jedoch vor, dass wir die 8-wöchige Option nutzen, da sie optimal für das Wachstum von Fasern ist und uns stetigen Fortschritt und bessere Ergebnisse bietet. Im ganzheitlichen Training wählen wir in große Muskelgruppen zwei komplexe (große) und eine isolierte Übungen ein, während in kleinen Gruppen 1 grundlegende Übung und ein isoliertes Übung.3. Ein Beispiel für Cage Training + Triceps
Also, für kleine, nach einem grundlegenden und isolierten Übungsstück, wenn wir auf diese Informationen zurückgreifen, nehmen wir an, dass wir für große Teile zwei grundlegende Übungen plus eine isolierte Übung machen.4. <extra_id_0> - < extra_id _1> - > extra _id_2> - Kiste:
das Drücken von Stöcken auf einem Schlägerbank 2 x 15 (Vorlaufreihe) 3 x 6; 2 x 12; 1 x 25; Das Drücken der Stöcke auf einem einfachen Stöckelbank 1 x 6; 1 x 12;1 x 25;
