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Inhaltsverzeichnis
1. Kalorienwert Energiebilanz
Die Menge an Energie, die geliefert wird, ist absolut der wichtigste Faktor, der Veränderungen in der Körpergröße beeinflusst. Dieses Prinzip ist eines der grundlegenden Rechte der Thermodynamik. Für den menschlichen Körper bedeutet dies, dass der Verlust von Fettgewebe nur möglich ist, wenn wir weniger Kilokalorien liefern als wir verbrennen. Unser Energieverbrauch ist nie konstant und kann sich je nach Bedingungen ändern. Es ist unabhängig davon, ob Sie 5 Mahlzeiten am Tag essen oder alle Mahlzeit mit hochwertigsten Produkten gemacht werden. Aber ob Sie Wasser anstelle von Saft und Getränken trinken Wenn Sie die höchste Diakalorie einnehmen, verlieren Sie nicht. Die Substantielle Summe der Arbeit, oder Energie und Energie in diesem Kontext, ist bereits konstant.2. Macrokomponentenverteilung
Dieser Punkt kommt an zweiter Stelle, weil jedes dieser drei Dinge einen anderen Einfluss auf das Funktionieren des Körpers hat. Wenn es aber möglich ist, eine kalorienarme Ernährung zu haben, die zu einem Gewichtsverlust führt, aber eine fehlende Makro-Einheit führt hauptsächlich zu einem Verlust von Muskelgewebe und nicht von Fett, was schlechte Ergebnisse liefert. Seine Menge hängt sehr stark von unserer täglichen körperlichen Aktivität ab. Wenn eine Person jedoch körperlich aktiv ist, sollte die Menge an Proteinen in der Ernährung tatsächlich größer als 0,9 1 g/kg sein, sofern?3. Vitamine und Mineralstoffe
Die meisten von ihnen können wir mit Nahrung versorgen, aber es ist wichtig, sie zu reduzieren, da die Menge an Nahrungsmitteln, die in dieser Zeit verbraucht wird, reduziert wird. Man kann sogar abnehmen, wenn man jeden Tag Chips isst, aber diese Wahl kann ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben. Daher ist es wichtig, den täglichen Bedarf an Mikro- und Makro-Elementen zu decken, die für das richtige Funktionieren des Körpers notwendig sind. Diese Prioritäten gelten natürlich für Menschen, die ihre Gestalt ändern wollen.4. Zeit und Verteilung der Mahlzeiten im Laufe des Tages
Sollten Sie 3 oder 5 Mahlzeiten essen? Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass die neuesten Berichte zeigen, dass der Körper 2040 g Protein am besten nutzt, die alle 34 Stunden geliefert werden. Jeden Tag sollten Sie sich an den Grundsatz halten, dass Sie das erste Essen in der Stunde nach dem Aufwachen essen sollten, und das letzte etwa 23 Stunden vor dem Schlafengehen. Nur jetzt sollten Sie darüber nachdenken, ob Kohlenhydrate am Morgen oder vielleicht am Abend gegessen werden sollten, sowie zu welchem Zeitpunkt nach dem Training.5. <extra_id_0> - < extra_id _1> - </extra _id_2> - >extra >id_3> -</extra>id_4> - Ergänzung
Diese Zahlen sind niedrig, aber viele Menschen behaupten, sie fühlen sich stark stärker, wenn sie Kreatin selbst einnehmen. Supplementen sind die wichtigsten Faktoren, aber sie haben immer noch einen Einfluss auf die Ergebnisse. Nur wenn man die richtige Ernährung wählt, sollte man über Supplements nachdenken. Manche sagen sogar, dass Supplemente nur etwa 5 Prozent zu dem Versuch hinzufügen. Es gibt sogar Leute, die sagen, dass es 1 Prozent ist.
