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1. Ungesättigte Fettsäuren sind gesund
Sie müssen jedoch regelmäßig von außen geliefert werden. Unversättigte Fettsäuren können das Herz stärken, die Haut verbessern, das Funktionieren der Gelenke verbessern und die Haarausfall verhindern. Wissenschaftler zeigen, dass die tägliche Ernährung vieler Europäer zu viel Omega-6-Säuren enthält und zu wenig Omega-3-Sauren.2. Die Omega-Diät 12 Produktgruppen
Sie sollten in 5 Mahlzeiten aufgenommen werden: 3 größere und 2 kleinere. Man sollte jeden Tag eine bestimmte Menge von Produkten in jeder Gruppe einnehmen. Lebensmittel, die ausschließlich gesund und schlank sind, sind in der Omega-Diät in 12 Gruppen unterteilt, die auch als Einheiten bezeichnet werden.3. <extra_id_0> - < extra_id _1> - Gruppe 1
Proteinprodukte, zu denen fettige Fische gehören, z.B. Mackerel und Lachs, dünnes Fleisch aus Rindfleisch oder Schweinefleisch, dünne Fische und Wildfische.4. <extra_id_0> - < extra_id _1> - Gruppe 1
Öle, wir sollten täglich zwei flache Löffel essen. Die besten Öle sind Olivenöl und Rübenöl.5. <extra_id_0> - < extra_id _1> - Gruppe 3
Ich empfehle auch Sesam. Sie sind auch eine großartige Protein- und Fettquelle. Sie kombinieren sich hervorragend mit Oatfleisch und passen in Salate.6. <extra_id_0> - < extra_id _1> - Gruppe 5
Die Früchte sind reich an Vitamin C. Dazu gehören Zitrussen, Straußen, Fressen, Rasen und Kiwi.7. <extra_id_0> - <extra_id _1> - Gruppe 6
Hier befanden sich frische Früchte, die oben nicht erwähnt wurden, und Trockenfrüchte.8. <extra_id_0> - < extra_id _1> - Gruppe 7
Wir sollten mindestens 150 Gramm pro Tag essen. Sie sind reich an Eisen und Vitaminen. Gemüse sind grün.9. <extra_id_0> - <extra_id _1> - Gruppe 8
Gemüse, die rot und gelb sind, wie Marchewke, Tomaten, Pfeffer, Mais, Rüben oder Pflanzenbäume.10. <extra_id_0> - <extra_id _1> - Gruppe 9
Strumpfgemüse verschiedene Arten von Babys, Erdbeeren, Linsen, Paprika und Soja. Sie sind eine ideale Quelle für Protein, Faser und Vitamine.11. <extra_id_0> - < extra_id _1> - > extra _id_2> - Gruppe 10
Kohlenwasserstoffprodukte wie Gebäck, Paprika und Reis, aber auch Käse. Die Auswahl ist wirklich groß, so dass es sich lohnt, in der Küche zu experimentieren.12. <extra_id_0> - <extra_id _1> - Gruppe 11
Kalziumsquellen, die in diesem Fall vor allem Milchprodukte sind, sollten in zwei Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden, da Kalzium besser aufgenommen wird.13. Die Gruppe 12
Hier ist der wichtigste Bestandteil Wasser. Ohne eine angemessene Menge Wasser kann das Organismus nicht richtig funktionieren.
