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Inhaltsverzeichnis
1. Italienische Nüsse
Einer der Vorteile von Nüssen ist, dass sie sich positiv auf das Funktionieren dieses Organes auswirken. Nüsse ermöglichen eine hohe Menge an Vitamin B1 zu liefern, das den Kohlenstoffwechsel verbessert, sowie Vitamin B6, das für die Synthese von Protein und Folsäure notwendig ist. Laut Forschern kann die Verzehrung von 3040 g/Tag Nüsse die Funktionalität unseres Körpers verbessern, weshalb es wert ist, die Nüsse in jedem Menü einzubeziehen. Sie wirken auch gut auf die Nervensystemen und konzentrieren sich, haben starke Blutsäureigenschaften, verringern die Menstruationsflüssigkeit von Phosphoramin, verbessern die Nähe von Magnesium und Omega-Fettsäuren.2. Die Mandeln
Außerdem sind Mandeln reich an anderen Nährstoffen wie Mangan, Magnesium, Potassium, Kalsium, Eisen, Zink, Phosphor und Kupfer. Mandeln enthalten eine hohe Menge an Aminosäure, die Hystidin genannt wird, deren erhöhte Versorgung für Kinder notwendig ist. Das Mandelgetränk wird eine gute Alternative zu Kuhmilch sein. Vitamin B2 beeinflusst den Kohlenstoffwechsel, so dass Mandeln eine gute Energiequelle für Athleten sein können. 100 Gramm Mandeln liefert etwa 21 Gramm Pflanzenprotein.3. < extra_id_0> Verfasser: Polska Orzecha:
Eine hohe Fettsäuregehalt hat einen positiven Einfluss auf die Verringerung des LDL-Cholesterins (sogenannten "schlechten Cholesterins") und die Erhöhung des HDL-Colesterins. Sie sind vor allem eine wertvolle Quelle für Potassium, Phosphor, Kalsium oder Magnesium. Es ist auch zu erwähnen, dass Walnüsse reich an Quercetin Flawonoid sind, das beispielsweise hilft bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Diabetes, Virusinfektionen oder Augenproblemen.4. < extra_id_0> Verfasser: Polska Orzecha:
Im Gegensatz zu den populären Meinungen ist es nicht unbedingt möglich, einen einzigen Nuss pro Tag zu konsumieren, um den täglichen Bedarf an diesem Element zu decken, weshalb es sich lohnt, mehr davon in der Ernährung einzubeziehen. Brasilianische Nüsse werden auch als positiv auf das Herz und die Immunität zugeschrieben. Sie sind reich an Selen -Elementen mit antioxidativen Eigenschaften, die freien Ursprungs bekämpfen. Darüber hinaus erhöht der Verzehr von Brasilianischen Nüssen den Anteil an Komponenten wie Magnesium, Kupfer, B-Vitamine, Zink, Kalsium, Potas, Eisen und Phosphor. Sie helfen auch, Diabetes zu kontrollieren.5. <extra_id_0> - < extra_id _1>
Sie enthalten am meisten Potassium unter allen Nüssen, weshalb (ohne Salz) sie für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen werden. Zu den anderen Bestandteilen, die wir in Pistazien finden, gehören Potasium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Vitamin C und E. Sie enthalten viel Protein (etwa 20 g pro 100 g des Produkts). Sie sind reich an Vitamin B1, B6 und Vitamin K, das Blutschwäche beeinflusst.
