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Inhaltsverzeichnis
1. Abnehmen Veränderung der Ernährungsgewohnheiten ist der beste Weg
Ein ordentliches Frühstück gibt Energie für den ganzen Vormittag, und in der ersten Hälfte des Tages arbeitet der Körper in größeren Abständen, weil wir aktiver sind. Das Mittagessen sollte schon kleiner sein. Das zweite wichtige Gewohnheit ist es, die richtige Menge an Flüssigkeiten zu trinken. Das hängt natürlich von den Bedingungen der Atmosphäre, dem Gewicht und der körperlichen Aktivität ab, aber es ist wichtig, dass diese 1,5 Stunden pro Tag berücksichtigt werden. Trinken Sie langsam, mit kleinen Schlüssen, ist eine gute Lösung, um den Körper zu hydrieren. Frühestück ist ein sehr wichtiges Essen, erweckt den Stoffwechsel aus dem Nachtschlaf. Daher ist es auch wichtig, regelmäßig Frühling zu essen und ein ordentliches Essen zu haben. Ein regelmäßiges Kaffee und eine ordentliche Kaffeevergabe in Form von Herzen und Herzen sollte mindestens 3 Stunden am Tag eingenommen werden.2. Tricks, die dir helfen, abzunehmen
Wenn Sie nicht aufhören, süß zu essen, essen Sie es nach dem Essen. Gemüse- oder Erdnussfett-Fettsäuren geben Ihnen einen Gefühl von Sättigung nach der Mahlzeit, wodurch Sie das Gefühl, dass Sie gesättigt sind, länger anhalten, während der Zucker, der Ihnen zur Verfügung gestellt wird, langsamer aufgenommen wird, sodass Sie keinen starken Blutzucker-Sprung aufnehmen. Wenn Sie sich nicht auf süßes Essen verzichten können, dann essen Sie ihn nach dem Mahlzeiten.3. Zuhause abnehmen, das heißt in der Küche wechseln
Achten Sie auf das Fett im Fleisch und entfernen Sie es, wenn es sichtbar ist, tun Sie es mit der Hühnerhaut. Nehmen Sie Joghurt anstelle von Creme, verzichten Sie auf Mayonnaise oder trennen Sie ihn mit Jogurt, schlanken Sie die vollgrünen Käse ab, fügen Sie den Salaten Weinöl mit Saft anstelle der fettigen Saussen hinzu, essen Sie Früchte statt Süßigkeiten. Wenn Sie Mahlzeiten zubereiten, kochen, bauen Sie in Folie, grillen Sie, vermeiden Sie Fett. Fügen Sie all dies zusammen, wird eine garantierte Wirkung erzielen. Sie können gute Effekte erzielen, die auch diätetische Diäten bieten können, mit dem Unterschied, dass, wenn Sie sich anstatt von Joghern anlegen, keine stabilen Wirkungen haben.
