Suche
Sprache
< extra_id_0> Englisch: < extra _id_1> Weihnachtsfest:
Inhaltsverzeichnis
1. Easter und die Diät, das ist wichtig zu wissen
Unzureichende Nahrungsergänzungsstoffe, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe mit gleichzeitig hoher Energieversorgung, gesättigte Fette, Zucker und Salze tragen zur Entwicklung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei. Es ist nicht notwendig, alternative, modische Diäten zu verwenden (z. B. Low-Carb-Diäten wie die Ketogen-Diät) sie decken nicht den Bedarf an allen notwendigen Nahrungsstoffen ab, langfristig angewandte Ernährung kann gesundheitlich gefährlich sein. Hier sind unter anderem: Regelmäßige Mahlzeiten, Erhöhungen des Verzehrs von Vollgewichtigen, Obst- und Pflanz-Produkten, Regulierung von ungesundem Zucker, z.B. Reduzierte Ernährung und Nutzung von grünen und fettleibigen Produkten, Verzeihung von gesundem Körpergewichten und ungesunden Körpergewicht, Es ist wichtig, die richtigen Nährstoffe zu berücksichtigen2. Bewusste Ernährungsentscheidungen, also Weihnachtsprodukte
Welche Lösungen gibt es hierfür? Maionese Viele Leute denken sich keine Salate oder Eier ohne Maionesi vor. Eine solche Majonese kann sogar um die Hälfte weniger Kalorien enthalten. Eine andere Lösung ist es, Maionesse mit einem Sausse zu ersetzen, der aus dichtem natürlichen Joghurt, Kaffee und frischen Kräutern besteht. Ein Fleischwurst, ein alternatives Schaf, kann aus Fleisch und Gemüse gebraut werden, eine Rolle kann besser aus Huhnbrust und Gemüssen hergestellt werden. Eine Rolle könnte sogar mit einem halben Kilokaloriengehalt enthalten sein. Es ist auch besser, einen Fettwurst aus vollen Fettsäuren oder einem Fettstoff aus starkem Fleisch oder aus starken Fleisch- oder Gemüsesäuren zu erhalten.3. Zusatz von rohem Gemüse mit niedrigem Kaloriengehalt und Sättigungsgrad
Gemüse liefern auch eine hohe Menge an Nahrungsfiber, wodurch sie ein Gefühl der Sättigung gewährleisten. Je mehr Farbgemüse in der Ernährung sind, desto besser. Ein Gemüsesalate auf dem Ostertisch ist nicht genug Es ist notwendig, eine Portion von Gemüsen in jedem Mahlzeit zu berücksichtigen. Gemüste sind ein Grundbestandteil einer gut ausgewogenen Ernährung. Ihre Kaloriengröße ist normalerweise gering. Dies ist jeden Tag zu beachten, auch während der Feiertage.4. Physische Aktivität zu Weihnachten
Es muss kein intensives Cardio oder Krafttraining sein, aber es ist auch gut, mit den Babys zu spielen oder aktiv mit den Kindern auszuruhen. Statt auf der Couch zu liegen, sollten Sie nach dem Essen jede Art von Bewegung nutzen, besonders in der Freiheit. Für Ihre psychische Gesundheit ist es gut, einen entspannten Spaziergang oder einen Fahrrad mit Ihren Angehörigen zu machen.5. Beispiele für gesunde Rezepte für Weihnachten
Der Nährstoffwert (1 Portion): Energie: 107 kcal, Protein: 7,1 g, ?? Fettsäuren: 3,1 g; Kohlenwasser: 14 g,?? Kohlenhydrat: 2,7 g. Kochen. Das Kochen muss auf Papier gelegt werden. Die gespaltenen Eier müssen mit der Glasmasse gemischt werden.
