Suche
Sprache
Ernährung während des Urlaubs
Inhaltsverzeichnis
1. Mahlzeiten unterwegs
Die wichtigste Ernährungsstrategie während der Reise ist, die Unannehmlichkeiten zu minimieren, die sich aus begrenztem Zugang zu Lieblingsprodukten ergeben, Änderungen des Tages- und Zeitplans der Mahlzeiten. Der Schlüssel zum Erfolg ist die Planung und Zubereitung von Speisen vor dem Reiseweg oder auf der Grundlage von bekannten Produktwechseln, wenn die Reise länger als zwei Tage dauert.2. Gesunde Ernährungsgewohnheiten
Vergessen Sie während des Urlaubs die Grundlagen des Ernährungswesens, die regelmäßige Einnahme von Lebensmitteln, das Essen von Frühstücken, die richtige Bewässerung. Das erste Essen sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen eingenommen werden. Ein ausgewogenes Frühtagessen wird Energie für Aktivität in der zweiten Hälfte des Tages liefern und den Wunsch nach zusätzlichen Snacks reduzieren.3. Mittagessen in Restaurants
Die meisten Restaurants geben ihre Menüs online zur Verfügung, so dass Sie sie vor dem Eintritt in das Restaurant überprüfen können. Bei der Bestellung ist das Wichtigste Vernunft. Sie sollten gesunde Lebensmittel aus verschiedenen Lebensmittelgruppen auswählen, z. B. Fleisch, Milchprodukte mit reduziertem Fettgehalt Planen, über das Menü nachzudenken und auszuwählen. Sie müssen zwei frisch zubereitete Salate, mit einem Frischgehalt von Fritten oder Frischen überprüfen, bevor Sie zum Restaurant gehen. Bei dem Bestellen ist vernünftigkeit wichtig. Sie müssen gesunde Produkte aus verschiedenen Frühstückengruppen wählen, wie frittiges Fleisch oder milchgeschwätiges Milchprodukt Sie sollten die Menge an Fettsäuren, Obstücke, Gemüse und Gemüsesäuren planen, und Sie sollten sich daran erinnern, dass Sie zwei frischt zubereiteten Salate Produkte mit einem frischgefüllten Frische oder einem Frittsäuß mit drei Frisches Fleisch und Fris4. Ein gesundes Frühstück
Es ist wichtig zu beachten, dass es in den meisten Fällen aus natürlichen und unverarbeiteten Zutaten bestehen sollte. Leider liefern die meisten Süßigkeiten, die auf dem Markt erhältlich sind, eine Reihe von unnötigen Substanzen. Es sind u. a. raffinierte Zucker, Transfette und viele Schmazzubereitungen und -zusatzstoffe, die die Geschmackswerte des Produkts verbessern.5. Zusammenfassung
Der Urlaub ist eine Zeit, um zu entspannen, neue Orte und Bräuche zu entdecken, auch durch verschiedene Lebensmittel zu probieren. Durch die Einhaltung einfacher Ernährungsregeln kann man eine gute Zeit mit Familie und Freunden verbringen, ohne sich um zusätzliche Kilogramm zu sorgen. Ein mildes Abweichen von der Ernährung wird nicht negativ auf das Ziel auswirken, aber einige Tage lang kann es leider sein. Bei der Auswahl von Lebensmitteln, Getränken und Nahrung sollte gesundes Verstand geleitet werden. Die Einführung von körperlicher Aktivität in Form von Spaziergängen, Wassersport, Radfahren, Teamsport hilft, das Gewicht zu halten.
