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Ergänzung während des Brustfütterns
Inhaltsverzeichnis
1. Ist es überhaupt so, wie sich der Bedarf an Nährstoffen beim Stillen ändert?
Natürlich benötigt mehr als ein Kind mehr Energie, um mehr als einmal Brust zu geben. Der Bedarf an den meisten Nährstoffen steigt im Verhältnis zu einem erhöhten Kalorienbedarf. Vor der Schwangerschaft beträgt das Körpergewicht pro Kilogramm 0,80, 9 g pro Tag, bei 1, 11, 2 g, und während der Laktation bereits 1, 31, 45 g. Fett sollte immer noch etwa 30% des täglichen Bedarfs an Energie und Kohlenstoff sein.2. < extra_id_0> Titel: Vitamin D < extra _id_2>
Eine wichtige Rolle von Vitamin D ist die Aufrechterhaltung der richtigen Mineraldichte und die Regulierung von Kalzium- und Phosphoruskonzentrationen. Es ist zu beachten, dass Vitamin D nur geringfügig in die Muttermilch eindringt, weshalb es auch bei einem Baby notwendig ist, es zu ergänzen.3. Mehrfach gesättigte Fettsäuren
Ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sollte Dozahexanensäure (DHA) sein, dessen natürliche Quellen Fettfische, Meeresfrüchte und Meeresalgen sind. Wenn auf der Fischliste 12 Mal pro Woche auftauchen, sollte DHA 200 mg pro Tag ergänzt werden, und bei niedrigerem Fischverzehr sollte die Dosis auf 400600 mg erhöht werden. Interessanterweise wurde auch gezeigt, dass die DHA-Supplementierung von 400 mg an Fettsäuren in Frauen pro Monat nach der Geburt erhöht hat.4. Andere Bestandteile, die man sich kümmern sollte
Die Ergänzung sollte von einem Arzt nach den Ergebnissen von Blutuntersuchungen verabreicht werden. Aufgrund des Mangels an Monat (im Durchschnitt während der ersten 6 Monate des Brustfütterns) sinkt der Eisenbedarf während dieser Periode. Es ist jedoch wichtig, eine angemessene Eisenversorgung in der Ernährung zu gewährleisten und Produkte wie Fleisch, Eier, Strumpfpflanzen, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte oder grüne Gemüse zu berücksichtigen.5. Das ist Kalk
Wenn eine Frau auf einer milchlosen Diät ist (z. B. wegen einer Allergie zu Kuhmilchprotein, einer Lactose-Unverträglichkeit oder einer Vegan-Diät), sollte eine Ergänzung in Betracht gezogen werden. Während der Brustfütterung steigt auch der Bedarf an Kalzium, der während dieser Zeit 10001300 mg pro Tag beträgt.
