Erfahren Sie, wie man Kreatin einsetzt!

1. Wie wurde Kreatin früher verwendet?

2. Ist das überhaupt die Art und Weise, wie Kreatin heute angewendet werden sollte?

1. Wie wurde Kreatin früher verwendet?

Auch die Methode der Sättigungsphase, die in den ersten paar Tagen der Einnahme von mehrmals höherem Wert einer einzelnen Dosis besteht, wird wiederholt. Seit der goldenen Ära von Arnold ist bekannt, dass eine effektive Kreatindosis unabhängig vom Athletengewicht 5 g pro Portion beträgt. Ebenso unvernünftig ist der Mythos, dass Kreatin in 812-wöchigen Zyklen verwendet werden muss, nach denen die gleiche Pause in der Kreatin-Supplementierung unbedingt durchgeführt werden muss.

2. Ist das überhaupt die Art und Weise, wie Kreatin heute angewendet werden sollte?

Nach dieser Regel wurde angenommen, dass es am besten ist, 1 g Kreatin pro 10 kg Ihres eigenen Gewichts in einer einmaligen Portion zu nehmen. Also lassen Sie uns kurz zusammenfassen, dass dies auch effizient wirken kann: Wir nehmen 2 Portionen täglich, um fast zu sein. Es wird empfohlen, dass Kreatin früh eingenommen wird. Die Einnahme einer Portion zusammen mit Protein, Magnesium, Taurine, Kohlenhydraten oder einem ausgewogenen Mahlzeit wird die Bioavailability erheblich verbessern.