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Endomorphic Charakteristik, Ernährung, wie man abnehmen kann?
Inhaltsverzeichnis
1. Endomorphic und andere Somatotypes was sie sind, Körperbau
Wir unterscheiden drei grundlegende Somatotypen. Jeder von uns hat eine bestimmte Art von Körperbau, die genetisch verankert ist. Jedes von ihnen hat einige verschiedene Eigenschaften. Diese Verankerung wird somatotyp genannt.2. <extra_id_0> Quell: < extra_id _1> Quelle: < ekstra_it_2>
Menschen in dieser Gruppe sind gut aufgebaut, leicht zu gewinnen und gleichermaßen leicht unnötige Kilogramm zu verlieren.3. <extra_id_0> - < extra_id _1> - >extra _id_2> - *extra #id_3> - #extra#id_4> - Endomorphic Polish
Normalerweise ist auch der BMI (Body Mass Index) erhöht, der Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit anzeigen kann. Ein gut aufgebautes Individuum, das schwerer ist, übergewichtige Kilogramme zu verlieren, ist viel leichter zu gewinnen (hier gewinnen sie leider viel schneller Fettgewebe als Muskelmasse). Neben den sichtbaren Körperstrukturunterschieden unterscheiden sich Somatotypen auch in Bezug auf Biochemie und Stoffwechsel.4. Endomorphic Charakteristik
Insulin-Resistenz erhöht das Risiko für bestimmte Krankheiten, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck. Bei der Vergleiche von Endomorphen mit anderen Somatotypen sollte man Insulinempfindlichkeit beachten. Jede Zelle hat eine gewisse Insulinsensitivität. Ein höheres Blutgewicht verlangt einen speziellen Ernährungsplan.5. Endomorphic Diät, wie man abnehmen kann
Eine negative Energie-Bilanz ist notwendig, um das Körpergewicht zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, die Kohlenhydrate zu berücksichtigen, die in den ausgewählten Mahlzeiten enthalten ist, als unser Kalorienbedarf. Das reduziert das Risiko von Übergefütterung, das bei der Verzehrung von Speisen mit seltenem oder früherem Verhungern auftritt. Für den Endormusmus ist es wichtig, dass diese Speisen die Insulin-Ausgabe in erster Linie beeinflussen. Dies wird wiederum die Reduktion der Fettsäure in den eigenen Salzverzehrungen bewirken. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass in den gewählten Speisen in einem Tag, z.B. in den Blut- oder Blut- und Blut-Diensten, die übergewiesenen Speisen sind. Es wird empfohlen, für den Körpergefäßigen Speisen zu wählen, die sich aus den Speisen von Getreidesorten oder anderen Getreideprodukten beziehen, die nach einem gewissen Gefäß- und Getreidsindex6. Endomorphic Training
Personen, die ihre körperliche Aktivität stark eingeschränkt haben, sollten mit einer geringeren Intensität beginnen. Wenn das oberste Ziel Gewichtsreduktion ist, sollten sie sich auf Cardio-Übungen stützen. Sie werden ihren Energieverbrauch erhöhen und helfen, einen negativen Energie-Bilanz zu erreichen. Die übungsfähigen Übungen für Endorphiker bei der Reduktion werden daher Radfahren, Laufen, Schwimmen oder schnellen Spazieren sein. Sie sollten sich nicht mit anderen Menschen vergleichen, sondern sich nur auf eine aktive Ernährung und körperlichen Aktivität stützen.
