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Einschränkung des Risikos von Unglück und Unernährung zu Weihnachten
Inhaltsverzeichnis
1. Was sind Verwerflichkeit und Unlust?
Es wird beschrieben als das Gefühl, sich hinter der Brücke zu brennen, das mit Reflexionen und sauerem Geschmack im Mund verbunden sein kann. Es wird durch Verletzungen der Glucose verursacht. Sein unteres Tier, das Schlucke vom Magen trennt, entspannt sich, was dazu führt, dass der Säuregehalt des Magens zurück in den Schluck kommt. Es tritt häufig im Laufe der Reflux-Glucose-Krankheit auf, kann aber auch durch den Verzehr einer großen Portion von Essen auftreten.2. Es geht um kleinere Portionen und eine ausgewählte Ernährung
Die große Auswahl an Speisen auf dem Weihnachtstisch fördert die Verzehrung von mehr als gewöhnlichem Essen, was zu Überessen führt. Deshalb ist es ratsam, so kleine Portionen wie möglich zu wählen. z.B. Teilen Sie den Kuchen oder den Sausage in die Hälfte oder legen Sie sich nur einen Löffel Salat oder Bigos an. Es ist auch gut, darüber nachzudenken, ob es eine Möglichkeit gibt, einige Gerichte später zu probieren (z.b. wenn ein Treffen in unserer Wohnung organisiert wird) und entschieden, was wir jetzt essen und was wir zu einem anderen Zeitpunkt versuchen werden.3. Körperliche Aktivität
Anstatt den ganzen Tag sitzend am Tisch zu verbringen, sollten Sie einen Spaziergang oder ein Spiel mit jüngeren Familienmitgliedern anbieten. Es ist eine hervorragende Methode, um Beziehungen zu Ihren Angehörigen aufzubauen und zu stärken, und Magenkrankheiten zu vermeiden, da moderate Aktivität die Verdauung erleichtert.4. Vermeidung von Mahlzeiten
Einige Menschen entscheiden sich während der Weihnachtszeit für bestimmte Mahlzeiten zu verzichten, um das Energieverhältnis auszugleichen oder sich vor dem Essen stärker hungrig zu fühlen. Diese Strategie kann jedoch das Gegenteil auswirken. Hunger wird den Appetit verschärfen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie eine größere Portion essen, und der geschrumpfte Magen wird sich schneller ausdehnen, was zu Schmerzkrankheiten führt. Es ist daher nicht ratsam, Mahlzeit komplett zu verhindern, sondern es ist ratsam sich für kleinere, leichte Mahlzüge zu entscheiden.5. Langsames Essen
Schnelle und schlechte Ernährung fördert das Auftreten von Symptomen eines schlechten Verdauungssystems. Es ist daher sinnvoll, Essen am Tisch zu essen, wenn Sie es schnell, genau kauen und schlucken. Dies erleichtert den Verdauungsprozess im Magen und gibt dem Gehirn Zeit, Informationen über seine Füllung zu übermitteln, so dass es keine Zeit zum Überessen gibt. Man sollte auch beim Essen vermeiden zu sprechen und zu lachen, da solche Verhaltensweisen zu Luftschlucken führen, was das Gefühl von Unbehagen im Bauch verstärkt.6. Das ist die richtige Kleidung
Das Gefühl von Unbehagen nach der Mahlzeit kann auch durch mechanische Faktoren verursacht werden, einschließlich passender oder zu enger Kleidung.7. Getränke beim Essen
Der Verzehr von Getränken mit Gas kann das Gefühl des Unbehagen im Bauchraum verstärken, daher sollten sowohl in der Zucker- als auch in der Zero-Version aufgehoben werden.8. Das Essen auf Gewalt
Die Hauptursache für Schmerzen und Unernährung während der Weihnachtszeit ist Überernährung, weshalb es wichtig ist, die Signale des Körpers zu hören, die auf das Essen hinweisen. Der Druck, jedes Essen aus dem Tisch zu probieren, alles zu essen, was auf dem Teller steht, und der Appetit auf schmackhafte Gerichte können schwer zu beheben sein. Es ist jedoch gut, assertiver und höflich zu sein, aber es ist gut, wenn wir uns gefressen fühlen, aber entschieden abzulehnen. Das hilft uns, uns gut zu fühlen und die Feiertage zu genießen.9. Individuelle Toleranz
Aus gesundheitlichen Gründen verzichten einige Menschen täglich auf bestimmte Inhaltsstoffe, wie Laktose, Gluten, Zwiebeln, Knoblauch oder gebratene Gerichte.10. Natürliche Methoden zur Verdauung
Um den Verdauungsprozess zusätzlich zu unterstützen, sollten natürliche Methoden angewendet werden. Zu den am häufigsten empfohlenen Pflanzen gehören Rummel, Kopfer, Ginger und Minze. In den letzten Fällen müssen Personen, die an Refluxkrankheit leiden, jedoch vorsichtig sein, da Minze die Symptome verschärfen kann.
