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Einfluss von Trainingsfrequenz auf den Anstieg von Kraft und Muskelmasse
Inhaltsverzeichnis
1. Trainingshäufigkeit
Zusätzlich kann eine höhere Frequenz eine gute Option für Personen sein, die die Techniken der einzelnen Übungen erlernen. Eine größere Anzahl von Trainingseinheiten pro Woche ermöglicht es, das Volumen für einzelne Muskelstücke für mehrere Tage zu verteilen, was die Qualität der Übung positiv beeinflussen kann. Häufiger Bewegungen erlauben, sie zu merken. Sicherlich wird es viel einfacher sein, 3 Dead-Series 3 Mal pro Woche in voller Konzentration und mit der richtigen Technik zu machen, als 9 Serien während eines Trainings.2. Ist es überhaupt fbw oder split, das ein Trainingsprogramm bietet bessere Ergebnisse?
Die Teilnehmer der Studie waren auch voll gesund. Es führte zu einer Verringerung des Fettgewichtsanteils und zu einer Erhöhung der Widerstandsfähigkeit. Die Studierenden sollten in drei Gruppen unterteilt werden: die erste Gruppe war ein Ganzkörpertraining, die zweite Gruppe ein SPLIT-Trainings, das auf die oberen und unteren Körperteile ausgerichtet war, und die dritte Gruppe trainierte auf die Körperteile.3. Einfluss von Trainingsfrequenz auf die Muskelkraftentwicklung
Eine Studie von Candow und D.G. mit 29 untrainierten Menschen im Alter von 2758 Jahren (23 Frauen und 6 Männer) ergänzte die wöchentliche Trainingsmenge, was einen Anpassungs-Anreiz für die Muskelkraftentwicklung lieferte. Es wurde jedoch hervorgehoben, dass die reale Beurteilung der Auswirkungen von Trainingsfrequenz auf die einzelnen Parameter ziemlich begrenzt ist. Ralston et al. 2018). Candow & D. G. Eine Studie mit 29 ungeübten Personen im Alter der 27??58 Jahre (23 Männer und 23 Frauen) bemerkte keine wesentlichen Unterschiede in den Anstieg von Kraft- und Muskelmasse zwischen den beiden Gruppen.
