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Eine tote Strecke. Wie soll ich damit beginnen?
Inhaltsverzeichnis
1. Eine tote Strecke. Was ist das?
Wenn man anfängt mit dem klassischen toten Schritt, sumo, mit dem Schritt trap bar, in Romanien, und endet mit dem toten, drehenden Schritt ein und nur eines ist sicher, wenn man seine Silhouette, seine Kraft oder seine Leistungsfähigkeit verbessern will, dann muss man in seinen Trainingsplan einen stillen schritt einführen. Dieser Schritt basiert auf dem sogenannten Hip-Hinge, also auf der Beinbogen. Dieser Bewegung sollte perfekt geholfen werden, wenn wir dieses Training richtig machen wollen. Diese Wissenschaft erfordert gleichzeitig die gleiche bewegliche Schritt. Viele Leute fragen sich, wie man den Boden mit einem stillen, schweren oder schwierigen Schritt mit dem Stich aufheben kann, als wenn man den Körper mit dem stillen Stamm eines stillen Schritts beginnt.2. Eine tote Strecke für was?
Es gibt keine andere Übung, in der man so viel Leichtigkeit heben und Muskeln so viel Wachstum anregen kann, wie bei Totenstrecken. Und das ist eine Art, die man lernen muss. Ich denke, dass eine tote Strecke die gleiche Fähigkeit ist wie das Schwimmen oder das Radfahren. Es wird uns helfen, Rückenverletzungen in der Zukunft zu vermeiden. Das liegt hauptsächlich daran, dass wir nicht die Fähigkeiten haben, mit der Bauchdichte zu arbeiten und nicht die geübte Hebung zu üben. Natürlich sprechen wir hier von qualifizierten Menschen.3. Hinternmuskeln
Die Spitze ist ein sehr starker Hüftstrahler, so dass sie hier sehr viel Arbeit leistet, vor allem in der Phase der Bewegung, die so genannte Lockout. Diese Muskeln unterstützen die Hüftverlängerung, also die Hüfte, eine sehr wichtige Elemente bei stillen Strecken.4. Vierköpfige Muskeln
Das geschieht, weil das Knie selten unter einem Winkel von mehr als 70 Grad gebogen ist, wenn man es hebt, und ebenso wie die Achsel sehr wichtig für die Bewegung ist.5. Muskelgruppe der Schädelmuskeln
Alle Köpfe sind stark an Bewegung beteiligt, und die Bicolmuskulatur arbeiten zusammen mit den Nasenmuskeln und dem Bauchmuskel, um den Körper in eine gerade Linie zu bringen.6. Vierbeiner Muskel
Vergessen Sie! Wir können uns die Bewegung eines toten Strings vorstellen und darüber nachdenken, wie das Band auf unseren Körper wirkt. Es ist so, als ob es in einer Isometrie funktioniert, aber das ist alles genug, um unseren vierfachen Muskel zu vergrößern.7. Die Muskeln der Vorderhand
Aber das ist nicht die perfekte Lösung, denn die Fähigkeit zum Greifen sollte ständig weiterentwickelt werden, also sollten Sie keine Streifen bei 100 kg auf dem Ständer setzen. Natürlich gibt es Streifen. Wir sprechen hier von großen Gewichten, aber nicht jeder denkt, dass man dieses Gewicht in den Händen halten muss.8. Das ist die richtige Technik
Das Problem besteht darin, dass 99% der Menschen nicht in der Lage sind, dies zu tun, und dann wird ein guter Trainer benötigt. Das Problem wird immer größer, und du wirst immer noch nicht in die Lage sein, einen guten Trainer auszuführen. Aber wie verstehen wir das? Wenn wir die Qualität eines Trainer-Trainer-Treins aus verschiedenen Perspektiven erkennen lassen, dass wir die Fehler, die wir sehen oder nicht fühlen, während wir das Training durchführen. Dennoch müssen wir uns daran erinnern, dass der Trainer, der vollständig verantwortlich ist, während er das ganze Training durchführt, und wenn er den Trainer ausgeübt hat, dann braucht er einen Trainer. Aber das Problem wird ständig größer und größer werden, und wir werden uns durch die Technik selbst entscheiden. Wenn wir uns mit den Anweisungen, die uns aus verschiedenen Gesichtspunkten eröffnen, aus verschiedenen Sichtpunkten bemerken können.
