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Eine tote Strecke mit Stangen
Inhaltsverzeichnis
1. Die Ursachen für Rückenschmerzen in der Todesfolge
Wenn wir das Problem haben, dann kommt es zu einer Überspannung durch die Verflachung oder Vertiefung der natürlichen Kreuzungen und übermäßige Rotation. Es wird stabilisiert und während des gesamten Trainings in die richtige Position gehalten, wenn die korrekte Spannung der Kernmuskeln und die Beweglichkeit im Brustbereich und im Hüftgelenk beeinflusst wird.2. Bevor Sie mit dem Training beginnen
Der Hip hinge hilft auch bei der Bestimmung der Höhe, an der sich die Stange befindet, damit sie bei der Abtrennung von der Erde die richtige Wirbelsäule beibehalten kann. So wird die Spitze in der unteren Position der Schleife in die Rückenlänge eingestellt. Personen mit diesem Problem empfohlen, Übungen wie inchworm pies mit dem Kopf nach unten zu machen. Bis zur vollen Bewegungsfläche ist es ratsam, die Unterstütze der Stange in den Steppern, Boomern, Tellern, Power Racks oder mit der Trappbar zu benutzen, wenn dies möglich ist.3. Annahme der Ausgangsposition
Bevor Sie sich an die Stange beziehen, sollten Sie die Knöpfe und den Rücken so stabilisieren, dass sie leicht vor der Stange und direkt über dem Arm liegen. Zusätzlich, die Schuhlage der Brust und die Aktivierung der Kernmuskulatur.4. Fehler bei der Ausübung
Wir müssen uns immer bemühen, die Bewegungen in der richtigen Reihenfolge zu koordinieren und auszuüben. Das Problem ist, wenn die Beine zu schnell in Bezug auf die Schultern hochgehoben werden, und die Arbeit der Beinen übermäßig geschoben wird, was dazu führt, dass die Rücken in der Brustfläche nur zur richtigen Haltung der Rücken und zur Überlastung der Spinaldecke führen. Wir können uns vorstellen, dass wir uns von ihnen vom Boden abschieben. Es ist einfach, diese Teile zu schieben und Verletzungen zu erlangen. Es kommt zu einem Problem, wenn sie geschwächt sind, und ihre Arbeit durch die Strahldecken übernommen wird, die ausschließlich dazu dienen sollten, die richtige Position des Rücken zu halten. Wenn wir die Spinndecken nach oben ziehen, können wir die Schwangerschaft von der Schwanger bis zum Schwangern behalten, die Körperdecken, die Spanndecken bis zum Ausbruch, die Schwahldeck, die schwere Spannendecke, die Gewebe und die Beinen, die wir benutzen5. Die klassische "dead line" vs. sumo
Diese Version belastet den Rücken weniger durch eine stärkere Haltung (etwa 10%) und durch die Verkürzung des Streckens der Strecke (etwa 25%). Die tote Strecke ist eine Übung, die einige lieben, andere hassen und viele befürchten. Die meisten von ihnen beeinflussen die Gesundheit unseres Rückens. Die tote Stroke ist sicherlich eine der anspruchsvollsten Übungen, die mit großer Sorgfalt durchgeführt werden müssen, um ihren Muskeln den maximalen Nutzen zu bieten. Es ist besonders für Menschen mit langen Beinen, eingeschränkter Beweglichkeit und Knieschmerzen empfohlen.
