Eine Salate mit Rosponge, Eier und Tomaten

1. Unerlässliche Zutaten

2. Die Art und Weise, wie sie hergestellt wird

3. Nahrungswerte

1. Unerlässliche Zutaten

2 Hülsen von Rosponien (40 g), 2 Eier (112 g), ein großer Tomat (170 g), ein Löffel Öl (10 g),?? 2 Stück Vollkornbrot (70 g) Gewürze: Salzspitzen, Pfeffer.

2. Die Art und Weise, wie sie hergestellt wird

Nachdem wir sie gekocht haben, können wir sie für eine Weile mit kaltem Wasser gießen, um sie besser zu kochen. Wir legen einen gewaschenen Rosponge auf einen Teller, fügen es in Quartalen von Tomaten hinzu. Wir gießen dann den Salat mit Gurken. Wir stecken ihn in heißes Wasser, und sobald das Wasser gekocht ist, kochen wir etwa acht Minuten. Dann bereiten wir auf einem trockenen Pett die Gurken vor. Wir schneiden das Brot in kleine Stücke und stecken es sanft von beiden Seiten auf ein kleines Feuer.

3. Nahrungswerte

Protein: 20,6 g Kohlenhydrate: 44,1 g Fett: 21,9 g Faser: 8,5 g Gesamtkalorienwert: 423 kcal.