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Eine Reihe von grundlegenden Trainingsregeln
Inhaltsverzeichnis
1. Grundprinzipien Richtige Einstellung und richtige Heizung
Wir sind hier und jetzt, konzentriert und darauf ausgerichtet, unser Training zu machen. Muskeln, die nicht für den Aufwand bereit sind, sind anfälliger für Schäden. Dann gehen wir zu einem speziellen Heizungsprozess, der auf das Spiel abzielt, das heute im Plan ist, und den Gelenkbereich, der während des Bewegs beteiligt ist. Bevor wir jedes Training machen, gehen wir auf den Boden und verwerfen unsere Gedanken. Konzentrieren wir uns auf das Ziel, die Muskelmassen, an denen wir arbeiten wollen, und auch auf die Techniken, um unsere Leistungen zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Beginnen wir immer mit einem allgemeinen Heizungs-Training.2. Bewusste Beobachtung des Körpers und der Körperreaktion
Wir beobachten, wie unser Herz während des Trainings arbeitet und wie wir uns am nächsten Tag fühlen. Übungen, die auf die Tiefmuskeln ausgerichtet sind, helfen uns, die richtige Körperhaltung, Kraft und Gleichgewicht zu entwickeln. Wir kehren nie wieder ins Fitnessstudio zurück, wenn wir starke Schmerzen haben. Um ein richtiges und stabiles Gesundheitszustand zu erreichen, müssen wir an unserem gesamten Muskel-System arbeiten, nicht nur an den Muskeln, die wir im Spiegel sehen. Das wird uns helfen, Verletzungen zu vermeiden und länger gesund zu sein und zu trainieren.3. <extra_id_0> Informationen über die
Selbstmassage mit einem Roller, Static Stretching oder Low-Intensity-Pool-Aktivitäten helfen bei der biologischen Erholung und der Vorbereitung unseres Körpers auf weitere Trainings. Eine bewusste Ernährung, die auf unverarbeitete Produkte basiert, sollte für uns eine Routine werden. Denken wir daran, dass, wenn wir ständig über Grenzen hinausgehen wollen und unsere gesunde Gesundheit genießen möchten, wir all diese Regeln beachten müssen! Aber wir müssen auch unseren Körper genügend Zeit geben, sich zu erholen und wieder aufzubauen, damit er unsere Trainingsprogramme kontinuierlich und intensiv umsetzen kann. Acht Stunden Schlaf scheint die optimale Lösung zu sein. Wir können auch nicht vergessen, dass wir eine angemessene Menge Flüssigkeiten einnehmen, zwei Liter Flüssigen pro Makke zu nutzen. Wenn wir unseren Körper eine gute Menge an Schwermühle geben wollen, um die richtige Menge Schlaf zu gewinnen, und wenn wir eine gute und häufige Menge an schweren Trainingsmitteln anbieten wollen, dann ist dies eine gute Basis für viel.
