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Eine reichhaltige Faserndiät - wie man mit Stau umgeht
Inhaltsverzeichnis
1. Gründe für die Niederlassung
Wir können über Verstopfung sprechen, wenn der Stoß seltener als 3 Mal pro Woche verabreicht wird, oder wenn seine Zusammensetzung verändert wird, wird er schlagkrüppig, hart und das Fehlgelassen macht es schwierig. Es gibt organische Ursachen, wie mechanische Hindernisse im Dickdarm, z.B. Verkleinerung des Darms, Tumor, und Ursache, die mit verschiedenen Medikamenten verbunden sind, z., wie Eisenhaltige Medikamente, Wirkstoffe, für Reflux, Depressionen, Bluthochdruck oder für Gallenkollagen.2. Eine reichhaltige Faserndiät
Eine Ernährung, die reich an Nahrungsfasern ist, ist daher von großer Bedeutung bei der Behandlung von Erkältungsproblemen. Fasern, also Nahrungfasern, ist eine Gruppe von Substanzen der Zellwänden unserer Pflanzen, die nicht durch die Verdauung und Absorption durch den menschlichen Nahrungsablauf aufgenommen werden. Es ist eine Mischung aus Substanz wie Zellulose, Hämicellulosa, Pektine, Gummi, Schleim und Lignine. Produkte, die Fasern enthalten, unterstützen den Nahrungsverlauf durch die Erhöhung der Wassermenge im unteren Teil des Nahrstoffs und regeln die Regulierung der Entlassungsrhythmen.3. Genaue Bewässerung des Körpers
Wenn Sie sich mit einem starken Darm und einer reichhaltigen Fasern-Diät beschäftigen, sollten Sie eine ausreichende Menge an Flüssigkeiten trinken. Das Faser bindet Wasser in den Nahrungsmittelkanal, so dass, wenn Sie nicht genug Wasser haben, der Inhalt des Dickdarms trockener und enger wird, was den Durchgang durch den Dickdarm erschwert und ausgibt. Das Wasser selbst ist auch vorteilhaft, weil es den Stoß flüssig macht und die Trennung erleichtert.4. Regelmäßige körperliche Aktivität
Eine angemessene körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei Verstopfung. Sedentarische Lebensweise und niedrige Aktivität können zu einer Schwächung der Bauchmassenmuskeln und einer Erhöhung des Verdauungsgrußes führen. Wenn Peristaltismus-Stimuler fehlt, wird auch der Beschränkungsbereich des Darms vergrößert, was wahrscheinlich auch die peristaltische Bewegung der Darm freisetzt. Es wird daher empfohlen, die körperlichen Aktivität in Form von Spazieren, Laufen oder Schwimmen zu erhöhen.
