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Eine gesunde Ernährung als Ergänzung zur ADHS-Therapie
Inhaltsverzeichnis
1. Ursachen, Symptome und Behandlung von ADHS
Die Ursachen für ADHS sind nicht eindeutig und vollständig verständlich, aber es gibt verschiedene Faktoren, die das Risiko erhöhen können, diese Erkrankung zu entwickeln. Es sind z. B. Gene, Störungen im Nervensystem und im Gehirn, Toxinexposition in der Prenatal- oder Kindheit, niedrige Geburtsmasse, Frühzeit, Rauchen und Alkoholkonsum durch die Mutter während der Schwangerschaft, niedriger sozialer Status, schwierige familiäre Situation oder unzureichende Ernährung (A. Thapar et al. 2013).2. Ohne Aufmerksamkeit
Menschen mit ADHS können Schwierigkeiten haben, aufmerksam zu bleiben, sind oft leicht verwirrt und vergessen Details. Sie können Probleme haben, Aufgaben zu organisieren und Aufgaben zu erfüllen.3. Impulsivkeit
Menschen mit ADHS können impulsive, unüberlegte Entscheidungen treffen, was zu Fehlern in der Beurteilung der Situation und Schwierigkeiten bei der Kontrolle ihrer Emotionen führen kann.4. Hyperaktivität
. Manche Menschen mit ADHS haben eine erhöhte körperliche Aktivität, was bedeutet, dass sie sich übertrieben, in Situationen, in denen sie nicht ordnungsgemäß sind oder übergesprochen werden, aufstehen.5. Die westliche Ernährung und die Verschärfung der ADHS-Symptome
Der häufigste ernährungspolitische Aspekt, der dazu beiträgt, dass die Symptome von OPS verschärft werden, sind hochprozessorientierte Nahrungsmittel. Die Veränderung des Ernährungswesens in westerner Hinsicht wird als einer der Hauptursachen für die Verschärfung der Symptomatik und damit die Diagnose für eine wachsende Anzahl von Fällen von ADHS bezeichnet (A. L. Howars et al., 2011). Die verarbeitete Ernährung enthält oft hohe Mengen an einfachen Zucker, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels und zu einem starken Rückgang führen kann.6. Nahrungsmittel, die die Behandlung von ADHS unterstützen
Sehr wichtig im Zusammenhang mit der Ernährungsunterstützung für die Behandlung von ADHS sind Omega-3-Fettsäuren, die für die richtige Funktion des Gehirns wichtig sind, insbesondere Dokahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäur (EPA). Sie sind die Baustoffe des Gehirn DHA ist ein wichtiger Bestandteil der neuronalen Zellflächen und hilft bei der Erhaltung ihrer Flexibilität, und zusammen mit EPA spielt eine wichtige Rolle in der Nervensendung, was wichtig für die korrekte Funktion der Gehirn ist, einschließlich der Kontrolle von Aufmerksamkeit und Impulse. Omega-3s zeigen auch anti-inflammatorische Eigenschaften, und die Verzehrung von ihnen in hoher Menge kann helfen, die Verzündung zu verringern. DHAHA ist auch notwendig, um die Funktionsfähigkeit von Patienten zu erleichtern, die von Studien wie Omega-3 benötigt werden, und daher können Ärzte und Ärzte, um diese Fett- und Fettauflösungsprobleme zu verbessern, Omega-3 und DHA-3-Suppl7. Das ist Eisen
Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und ADHS ist ein Thema, das Wissenschaftler und Experten für psychische Gesundheit interessiert. Obwohl diese Mechanismen noch nicht vollständig verstanden sind, gibt es einige Aspekte, die zu beachten sind. Eisen spielt eine wichtige Rolle in der Funktion des Gehirns, insbesondere in den Bereichen, die für die exekutiven Funktionen wie Planung, Organisation, Konzentration und Impulskontrolle verantwortlich sind. Ein Mangel an Eisen kann jedoch zu Erkrankungen in diesen Bereichen führen, die sich an die Symptome von ADHS erinnern können. Menschen mit niedrigem Eisenniveau können Müdigkeit und einen Abbau der Energie erleben, kann sich negativ auf ihre Gedanken und Gesundheit auswirken. Es kann sich auf die Gesundheit von Patienten und Patienten beziehen, insbesondere auf die Erhöhung der Gesundheit.8. Zinn
Zink spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Gehirns, einschließlich der Signalübertragung zwischen den Neuronen. Zink ist notwendig für die ordnungsgemäße Funktion vieler Enzyme, u. a. Diejenigen, die an neurologischen Prozessen beteiligt sind. Zinnmangel kann die exekutiven Funktionen des Gehirs beeinträchtigen, wie Konzentration, Impulskontrolle und Planung. Zinc ist auch an der Produktion und Regulierung bestimmter Neuroproteine beteiligt, einschließlich Dopamin, das eine wichtigen Rolle im Zusammenhang mit Aufmerksamkeit und Nastrote spielt.9. Magnesium
Magnesium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der eine wichtige Rolle in vielen biologischen Prozessen des Körpers spielt, einschließlich der Funktionsweise des Gehirns und des Nervensystems. Obwohl es viele Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und ADHS gibt, sind diese Mechanismen nicht ganz klar. Es wird vorgeschlagen, dass Magnesiummangel das Gehirn beeinflussen kann und damit zur Impulsivität und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten beiträgt.10. B-Vitamine
Vitamin B6 ist notwendig für den korrekten Stoffwechsel von Aminosäuren, einschließlich Thyrosine, die ein Vorläufer von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin ist. Neurototransmitter-Symptomatische Störungen, die durch ihre Störung verursacht werden, sind mit Symptomen verbunden. Eine genaue Beantwortung von vitamin B6 kann dazu beitragen, sie auf dem richtigen Niveau zu halten. Phosphatische Säuren beteiligen sich wiederum an der Produktion von DNA und RNA und an den metabolischen Prozessen im ganzen Körper.11. Oligo-Antigen-Diät
Die Oligo-Antigen-Diät, auch bekannt als Eliminationsdiät, ist eine therapeutische Ansatz, die in der Behandlung von ADHS eingesetzt wird. Es basiert auf der Annahme, dass bestimmte Lebensmittelbestandteile das Gehirn und die Symptome von ADHD in bestimmten Menschen negativ beeinflussen können. Ihr Hauptziel ist die Beseitigung potenzieller Lebensmittelallergene und Bestandteile, die allergische Reaktionen oder Nahrungsempfindlichkeiten hervorrufen können. In der Praxis bedeutet dies die Ausschluss von bestimmten Gruppen von Lebensmitteln, die oft als potenziell signifikante Probleme angesehen werden, wie Kunstfarben, Konservierungsstoffe, aromatische Substanzen, Oliven-, Getreide- oder Gluten-Produkte, Lebensmittel, Reis- und Soja-Ingredienten, und andere Methoden, um die gleichen Krankheiten zu diagnostizieren.12. Zusammenfassung
Eine richtige Ernährung kann die Symptome von ADHS erheblich lindern. Es ist wichtig, dass eine Ernährung reich an Substanzen ist, die das Gehirn unterstützen, aber auch die Komponenten, die eine stimulierende Wirkung zeigen, einschränkt (z. B. Kunstkonservate, einfache Zucker oder gesättigte Fettsäuren). In einigen Fällen kann eine gute Ernährung auch einen guten Effekt haben. Um Ihre Ernährung richtig zu kontrollieren, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, der Ihnen hilft, die richtige Diät zu wählen, um die Krankheit so effektiv wie möglich zu behandeln.
