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Eine bessere Erinnerung durch einen gesunden Lebensstil
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist ein Gedächtnis?
Es ist die Fähigkeit, Informationen, Menschen, Ereignisse und sensorische Erlebnisse zu jeder Zeit aufzunehmen, zu verarbeiten und zu wiederholen. Wenn diese Informationen nicht festgehalten werden, werden sie vergessen, Langzeitgedächtnis (LTM) ist theoretisch ein unbegrenztes Zeit- und Kapazität-Speicher der gesammelten Informationen. Um besser zu verstehen, wie ein gesunder Lebensstil die Verbesserung des Gedächtnisses beeinflussen kann, müssen wir zunächst die grundlegenden Probleme im Zusammenhang mit der Erinnerung selbst kennen.2. Welche Übungen können Sie für das Gedächtnis auswählen?
Meditation ist eine seit Jahrhunderten bekannte Technik, bei der man einen Zustand von erhöhter Aufmerksamkeits- und Konzentrationskontrolle beobachten kann (B.R. Polich 2006). Davidson 2003); Sorge für dein Konzentrieren In dieser Frage kann es hilfreich sein, Stimmungen zu beseitigen, die in jeder logischen oder wissenschaftlichen Form verwirklicht werden. Es ist aber auch notwendig, die Informationen, die du lernen möchtest, sorgfältig zu erstellen. Personen, die Probleme mit der Fokussierung haben, können jedoch den Arbeitsrhythmus oder die Funktionen, die sich auf eine Verletzung der abstrakten Kräfte des Gedächtnisses beziehen, beobachten.3. Eine bessere Erinnerung durch einen gesunden Lebensstil
Leider ist nicht jeder sich bewusst, dass die oben genannten Faktoren auch eine negative Wirkung auf das Gedächtnis und das Funktionieren des Nervensystems haben. Es gibt zahlreiche Nährstoffe, Polyphenols und Vitamine (insbesondere B-Vitamine: B1, B2, B6 und B12), die mit einer richtig ausgewogenen Ernährung geliefert werden sollten.4. Eine Gedächtniserhöhung
Wenn dies jedoch nicht möglich ist, können Sie sich um Ergänzungen wenden, die: Weibchen Nach dem aktuellen Stand der Erkenntnisse können die Wirkstoffe, die in weibchen Bestandteilen enthalten sind, sich positiv auf das menschliche Nervensystem auswirken. Kennedy, A.B. Marciniak-Lukasiak 2011). Die Wirkung von Koffein ist zügig, daher ist es ratsam, den Verbrauch zu planen, bevor oder während der Studie. Natürlich sollte hervorgehoben werden, dass es vor allem darum geht, die notwendigen Bestandteile zusammen mit der Ernährung zu erhalten.
