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Ein süßes Frühstück. Fünf Ideen
Inhaltsverzeichnis
1. Ob ein süßes Frühstück gesund sein kann
Die Quelle des süßen Geschmacks eines Frühstücks sollten sicherlich nicht Süßigkeiten wie Schokolade, Schnaps oder Süßcremes sein. Die Quelle eines süßen Schmacks sollten Früchte sein, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Dies ist ein Fehler, da solche Mahlzeiten auch ausgeglichen werden können und sogar auf der Speisliste von Reduktionsdieten stehen. Es sind keine Produkte mit hohem Nährwert und sind sehr oft eine konzentrierte Quelle für Zucker und gesättigte Fette, was wiederum einen hohen Energiewert beinhaltet.2. Wie man ein süßes Frühstück zusammensetzt
Das gesundheitliche Teller ist ein Diagramm, der zeigt, welche Produktgruppen in jeder Ernährung vorhanden sein sollten, aber in welchen Verhältnissen. Dann sollten 25% Kohlenhydratprodukte sein, 25% Proteinprodukte und Fettprodukte. Diese Produkte werden unter anderem durch den Inhalt von Nahrungsmittelfasern ein Gefühl der Sättigung für den ganzen Morgen gewährleisten. Nüsse, Samen und Pflanzen sind auch eine Quelle für Protein in der Ernährung, aber sie sind besonders reich an gesunden Fettsäuren, so dass ihre Nahrungsergänzungswerte auf Süßigkeiten angezeigt werden.3. Ein süßes Frühstück. Fünf Ideen
4. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
Heizen Sie den Ofen auf 170°C. 2. Fügen Sie Honig und Olivenöl hinzu und schmelzen Sie mit den übrigen Inhaltsstoffen.4. Bringen Sie 2530 Minuten.6. Natürliche Joghurt in einen Behälter, fügen Sie die vorbereitete Grüne und die geschnittenen Kiwis hinzu. 2 Löffel Eierfleisch, 1 Löffel getrockneter Kräutchen, ?? 3 Löffel Haarnüsse, 1 1⁄2 Löffel Mandelflaken, 1 Löffel Honig, 1 Läffel Olivenfrost, 1 Stück natürlicher Yoghurt, 1⁄2 Stück Kiwi.5. Ein Reispudding mit Erdbeeren und Nüssen
6. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
In den Topf stecken Sie Reis, geben Sie Milch und Wasser und kochen Sie sie zu Weichheit.2. Setzen Sie Pudding in eine Tasse, fügen Sie geschnittenen Strawberries und Italian Nuts hinzu.7. Nährwert (eine Portion):
Energie von 375 kcal, Protein von 11,0 g, ?? Fett von 13,3 g,8. Gebäudepancakes mit gebratenen Äpfeln
9. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
2. Machen Sie das Eiweiß auf einen Stange mit etwas Salz. 2. Fügen Sie zuvor das geschmolzenes Eiweiße hinzu und mischen Sie es sanft, bis die Inhaltsstoffe zusammengefügt sind. 4. Schneiden Sie das Apfel in ein kleines Stück. 6. Bereiten Sie die Platten mit einem gebratenen Apfel.10. Nährwert (eine Portion):
Energie von 395 kcal, Protein von 15,8 g, Fett von 13,9 g, Kohlenhydrat von 56,4 g, Nährstoff von 10,1 g.11. Schokolade-Nachtbrot in einem Bottle mit Birken
12. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
2. Waschen Sie die Pfirsiche am Morgen und legen Sie sie auf die Oberfläche des Pfersiches, wie Sie es zubereiten können. 1. Fügen Sie Milch und Honig hinzu und mischen Sie es genau. 3. 5 Löffel Pfirschienen, 1 Löffel Chia-Samen, 1 Läffel Kakao, 3⁄4 Glas Milch, 1 Lose Honig, 1 US-amerikanische Pfirse.13. Nährwert (eine Portion):
Energie von 395 kcal, Protein von 14,5 g,14. < extra_id_0> Titel:
15. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
2. Nehmen Sie die fertige Frise aus dem Feuer.4. Setzen Sie die gesamte Frise in eine Tasse, fügen Sie gebrochene Mandeln, Honig und Zimt hinzu.16. Nährwert (eine Portion):
Energie von 490 kcal, Protein von 14,0 g, ?? Fett von 13,0 g. Kohlenhydrat von 85,5 g.
