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Ein süßes Frühstück 5 Ideen
Inhaltsverzeichnis
1. Ob ein süßes Frühstück gesund sein kann
Viele Menschen sehen süßes Frühstück als eine Quelle für viele Kilokalorien. Das ist ein Fehler, da auch solche Mahlzeiten ausgeglichen werden können und sogar auf der Speisekarte von Reduktionsdieten stehen können. Die Quelle des süßen Geschmacks eines Frühsts sollten sicherlich keine Süßigkeiten wie Schokolade, Paprika oder süße Cremes sein. Es sind keine Produkte mit hohem Nährwert und sind sehr oft eine konzentrierte Quelle für Zucker und gesättigte Fette, was wiederum mit einem hohen Energiewert verbunden ist. Eine Quelle für einen süßem Geschmack sollten Früchte sein, die reich an Vitamin- und Mineralstoffen sind.2. Wie man ein süßes Frühstück zusammensetzt
Eine gut ausgewogene Mahlzeit sollte Kohlenhydrate, Protein, Fette und auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Bei der Zusammenstellung des Frühstücks kann man das Modell der Healthy Nutrition Table, das im Oktober 2020 vom National Institute of Public Health entwickelt wurde, verwenden. Der Healthy Table ist ein Diagramm, der zeigt, welche Produktgruppen in jeder Speise enthalten sein sollten und in welchem Verhältnis. Es wird empfohlen, dass 50% der Teller Gemüse und Mineralien sind, so dass es sich bei einem Süßnahrungsmittag um eine angemessene Portion der bevorzugten Früchte kümmern kann.3. Ein süßes Frühstück. Fünf Ideen
Vorbereitungszeit: 35 Minuten4. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
2 Löffel Eierfliesen, 1 Löffel Trockenkräuter, 1 Löffe Italienernüssen, 1 Läffel Erdnüsse, 1 Löffel Amandelflaschen, 1 Tasse Honig, 1⁄2 Löffel Olivenöl, 1 Glas natürlicher Joghurt, 1 Stück Kiwi.5. Ein Reispudding mit Erdbeeren und Nüssen
Vorbereitungszeit: 20 Minuten6. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
Weißriss 1⁄4 Glas, Milch 2⁄3 Glas, 2⁄4 Glas Wasser, 1 Tasse Erythritol, 1⁄2 Tasse Strawberries, 1 Teel Italian Nuts.7. Nährwert (eine Portion):
Energie von 375 kcal, Protein von 11,0 g, ?? Fett von 13,3 g,8. Gebäudepancakes mit gebratenen Äpfeln
Vorbereitungszeit: 20 Minuten9. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
Vollkornmehl 2 Löffel, Saftwasser ohne Zucker (Powder) 1 Löffel. Natürliche Joghurt 4 Löffel; Ei 1 Läffel; 1⁄2 Löffel Brotpulver; Olivenöl 1 Löffel; 1 Äppel, ?? Erythritol 1 Lübchen; 3 Löffel Wasser, Salz 1 Spitze.10. Nährwert (eine Portion):
Energie von 395 kcal, Protein von 15,8 g, Fett von 13,9 g, Kohlenhydrat von 56,4 g, Nährstoff von 10,1 g.11. Schokolade-Nachtbrot in einem Bottle mit Birken
Vorbereitungszeit: 10 Minuten12. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
5 Löffel Oatflaschen, 1 Löffel Chia-Samen, ‡1 Löffel Kakao, ̊ 3⁄4 Glas Milch, ̋1 Löfchen Honig, 1 Handvoll US-amerikanischer Birken.13. Nährwert (eine Portion):
Energie von 395 kcal, Protein von 14,5 g,14. Jaglarke mit einem Schmack auf Schokoladen
Vorbereitungszeit: 20 Minuten15. Inhaltsstoffe (für eine Portion):
5 Löffel Brötchen, 3⁄4 Glas Milch, 1 Stück Apfel, 1 Löffel Mandeln, 1 Tasse Honig, 1 Tepel Cinnamon.16. Nährwert (eine Portion):
Energie von 490 kcal, Protein von 14,0 g, ?? Fett von 13,0 g. Kohlenhydrat von 85,5 g.
