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Ein richtiges Training für den oberen Bereich der Brust
Inhaltsverzeichnis
1. Vergrößerte Krümmung im Armgelenk
Die beliebteste Methode ist die Verlagerung von einem Bühnendruck in Richtung auf einen positiven Armdruck. Es ist jedoch eine richtige Abhängigkeit sowohl bei der Belastung der Schulter des Brustmuskels, als auch bei der Verlängerung der Spitze. Normalerweise, wenn wir die Oberfinger des Körpers ausdehnen, müssen wir mehr Spannung erzeugen. Die zweite Methode, die zur Erhöhung der Kniebewegung im Armdruck beabsichtigt, ist die Änderung der Armbandbreite. Dies hängt sowohl beim Belasten des Bühnes als auch beim Verlängern der Brustmesser ab.2. Möglichkeiten, die Rotation des Armgelenks beim Training der Kiste zu nutzen
Der Brustmuskel unterstützt jedoch die Bewegung der inneren Rotation während der Schrumpfphase. Diese zusätzliche Bewegungen können wir bei isolierten Übungen durchführen, wie z.B. mit Spannungen oder beim Strecken. Es ist zu beachten, dass diese Version des Trainings für Menschen gedacht ist, die eine gute Motorik haben und keine Störungen in den Becken der Becken und insbesondere in der Tendenz haben. Die wichtigsten Muskeln, die für die Rotation verantwortlich sind, sind die Gliedmuskeln sowie die Muskelen des Rotorbands. Wir wissen, dass wir die Aktivität erhöhen können, wenn wir maximal ausdehnen, also müssen wir beim Training eine äußere Rotation durchführen.3. Vorbildliche Trainingseinheiten
Auf der Grundlage der Informationen aus der Muskel-Elektromographie-Studie können wir ein paar Trainingsschemaen vorschlagen, die verwendet werden können, um den oberen Bereich des Brustmuskels zu erweitern. Aber wir müssen feststellen, dass ein solches spezifisches Ziel nur dann gerechtfertigt ist, wenn unsere Muskeln ausreichend entwickelt sind, sonst verfehlt das Training das Ziel.
