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Ein Picknick-Handbuch, was man mitnehmen kann, um es gut und gesund zu machen
Inhaltsverzeichnis
1. Wie man einen Picknickplan macht
Die Zusammensetzung sollte daher auf so wenig wie möglich verarbeitete frische Gemüse und Früchte, Vollkornbrot, Käse, Pflanzensamen, dünnes Fleisch, Eier, fermentierte Milchprodukte und Nüsse basieren. Es sollte mit dem richtigen Mahlzeiten-Balancing beginnen. Es ist ratsam, Speisen mit Mayonnaise, zubereiteten Saussen, fettigen Speisen, süßen Brotchen und gebrauchten Snacks zu vermeiden. Jedes Snack sollte nicht nur eine Energiequelle sein, sondern auch ein vollwertiges Protein, ungesättigte Fettsäuren, komplexe Kohlenhydrate, Fasern und Mikrosäuren liefern.2. Ein Essen im Schoß der Natur in der Praxis
Zuerst sollten Sie die Ausstattung auswählen: ein Thermosack oder ein tragbares Kühlschrank mit Kühlzügen, die es am besten ermöglichen, leicht verderbliche Lebensmittel wie Natürliche Joghurt, Käse, gekochte Eier oder Tierprotein zu halten. Es ist am besten, Lebensmittel zu wählen, die leicht zu transportieren sind und nicht auch nach einigen Stunden ihre Geschmackswerte verlieren. Dann sind Mahlzeiten am besten in Portionen unterteilt, was nicht nur die Verzehrung erleichtert, sondern auch das Risiko der Verunreinigung von Lebensmitteln bei der Verfüllung und der Verteilung in den Füllstoff reduziert. Durch die einfache Einhaltung eines stabilen Energieniveaus durch die Organisation ist es nicht nur möglich, eine langwierige und sichere Beförderung zu gewährleisten, sondern es wird auch sichergestellt, dass die Nahrungsmittel, die aus frischen Früchten und Pflanzen gewonnen werden, die sich aus frischem, frischem oder gefüllten Frühstück ausgehalten, wie zum Beispiel aus frischem3. Diätrezepte für schmackhafte Picknicksnacks
Die Zutaten sind: 72 g Reispapier (8 Blätter), 90 g Kartoffeln (2 Stück) 180 g Käfer (Spiegel), ?? 120 g Pfeffer (1⁄2 Stück), 70 g Avocado (1⁄ 2 Stück); ?? 180 g Marinierttoff (Pfeffer); 100 g Weich-Reiß-Makarone (1⁄2 Packung), ‡ 50 g Soja-Masse (2 Teppiche), † 10 ml Soja (Teppich), 12 g Honig (Tepipel), ‒ 5 ml Macker-Oxige (Tpipel).4. Ein Salat mit Bulgur, Gemüse und Fetta
Die Inhaltsstoffe sind: 170 g trockene Käse von Bulgur (Glas), 180 g Zitrone Saft, 240 g Pfeffer (Zitrone), ?? 50 g Rotzobe (1⁄2 Stück) 200 g Cocktail Tomaten (20 Stück), ‡ 100 g Käse Fett (1⁄2 Packung), ‒ 12 g Natte von Erdöl (2 Teppich), ̊ 30 ml Öl (3 Teppiche), 25 ml Zitroniensaft (1⁄2 Teil), ̨ 6 g Honig (Zitron), ̋ Salt und Pepper zum Geschmack.5. Eiermuffins mit Ham und Gemüse
Wie man es zubereitet1. Die Paprika und das Stärke in die Kiste schneiden, die Zwiebeln auf einen Dicke mit dicken Augen, Protein schneiden. Fett: 7 g, ?? Kohlenhydrate: 3 g. Füllung der Muffinsform oder Verwendung von Silicone-Formen. Breibe 2025 Minuten, bis die Eiermasse reif und leicht auf die Oberseite gerüstet ist. 6. Nährstoffwert (Prozent): Energie: 117 kcal; Eier protein: 12 g.6. Protein-Betoniken mit Erdnussbutter und Schokolade
In einem kleinen Topf werden Erdnussbutter und Honig erhitzt, bis sie gelöst und vermischt werden. Wäsche Bestandteile mit trockenen Zutaten vermischen. Ein Stück Schokolade hinzufügen, mischen.5. In den Kühlschrank für mindestens eine Stunde stecken, damit die Batoniken verhärten.7. Nährstoffwert (Portion): Energie: 184 kcal, Protein: 9 g, ?? Fett: 8 g Kohlenhydrate: 20 g. Bestandteil: 55 g Fleckchen Eier (1 Stück) 100 g. Eierprotein (Glas), 50 g. Ohrenguier (Schokolade) ⁄ 2 g., 80 g. Masse 40 g.
