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Ein perfektes Übungsstück für den Marsch!
Inhaltsverzeichnis
1. Welche Muskeln arbeiten?
Es ist jedoch lohnenswert, sich auf eine EMG-Studie zu stützen, die die Aktivität der 16 Hauptmuskeln (die am stärksten in diesem Training aktiv sind) zeigt.2. Funktionalität
Funktionsband ist eine Reihe von Muskeln, die eine wichtige Rolle bei sportlichen Aktivitäten spielen, aber auch beim normalsten Laufen, da eine Seite des Körpers die andere stabilisiert. Die Funktionsbande besteht aus: den breitesten Rückenmuskel, dem größeren Halsmuskel und der breiteren Seitenmuskel sowie des unteren Brustmuskels des größeren Brustmänners, ?? dem seitenlichen Bauchmuskel des einfachen Bauchs, ‡ den langen Bewegungsmuskeln. Personen, die von der Leistungsfähigkeit abhängen, sowohl die Sport- als auch die sportliche Bewegung, müssen diese Bewegungen ausüben, um die beste Leistung zu erzielen. Wenn wir bedenken, dass die Veränderungen in der Funktionsfähigkeit eines Menschen während der Laufzeit und des Laufens beeinflussen werden, müssen wir diese Beweigungen nach der Definition der Funktionalität der Sport- und Sport-Funktion ausführen.3. <extra_id_0> Kategorie < extra_id _1> Kategorien < extra _id_2> Kategoria: Rehabilitation von Polen
Um dies zu tun, müssen Sie die Technik sehr gut beherrschen. Diese Übung kann als zielgerichtetes Training während der Rehabilitation nach einigen Verletzungen der Wirbelsäule dienen. Der Prozess muss streng überwacht und empfohlen werden durch einen Rehabilizator, einen Physiotherapeuten oder einen Arzt.4. Die Art der Band, die wir benutzt haben
Das bedeutet, dass die Muskelaktivität während dieser beiden Arten von Totenstrecken sich verändert. In der Übung können wir zwei Arten einfacher und hexagonaler Strecken verwenden, also den Trap bar. Es wird angenommen, dass eine tote Strecke mit Trapbar aufgrund der Lage der Belastung direkt am Schwerpunkt viel sicherer ist als eine einfache Strecke. Die Unterschiede in der Art der Strecke beeinflussen hauptsächlich die Ausgangsposition und die Anordnung der einzelnen Körperteile.5. Translate this page <extra_id_1> Switch < extra_d_2> Polish: Switch < ekstra_ed_3> Switch< extra_id _4> Gehen Sie zu:
Jede Variation kann eine Veränderung des Einsatzes einzelner Muskeln in einer stillen Strecke beeinflussen, was das überaus universelle Training macht. Daher gibt es einige Regeln, die unabdingbar befolgt werden müssen: Die Strecke während der Bewegung muss so nahe wie möglich am Körper sein; der Rücken muss fest sein, wenn nicht, müssen wir das Training sofort abbrechen; sowohl in der Ausgangsposition als auch in der konzentrierten und eccentrischen Bewegung muss die Wirbelsäule ihre natürlichen Kurven beibehalten; Die Wende sollte die natürliche Verlängerung der Kreislänge vorweisen; Bei jeder Weiterbewegung müssen wir die Gesundheit unseres Gehirns ausbauen, wenn es anders ist, können wir die Ausübung unverzüglich beenden.6. Mythen und Zweifel
Hier sind einige Mythen über diese Übung.7. Eine tote Strecke wird meinen Rücken / meine Wirbelsäule zerstören
Die Technik und die richtige Mechanik während dieses Trainings sorgen dafür, dass die Muskeln in der Nase, im Bauch und im Rücken richtig funktionieren und gestärkt werden, die unseren Rücken während eines jeden Trainings stabilisieren.8. Eine tote Strecke, nicht für Anfänger
Die Mechanik selbst basiert nur auf einem Prinzip, und die Arbeit basiert hauptsächlich auf einem Hüftgelenk. Auf diese Weise wird das folgende Video präsentiert. Viele glauben, dass die tote Strecke für Anfänger zu schwer ist. Um die Bewegung in der toten Strecke zu lernen, können Sie einen sehr einfachen Weg verwenden: legen Sie Ihre Hände auf die Hüfte; heben Sie die Unterknien und den Blick nach vorn; ?? schieben Sie den Brustkegel vorneide. Wenn Sie diese Position einnehmen, strecken Sie die Hände in die Hüften, und wenn Sie die Knie überschreiten, führen Sie die Hand nach außen, bis Sie die Länge erreichen, die den Stang zu fangen ermöglicht. Es ist eine sehr einfache und natürliche Strecke.9. Eine starke Strecke von Muskeln, die arbeiten
Für ihre Bewegung sind die einzelnen Muskeln verantwortlich, in denen die Hüften die vorherrschende Rolle spielen: Hüftmuskeln: Hüftknochen: m.a.
