Ein isotonisches Getränk, machen Sie es selbst!

1. Was ist das für ein isotonisches Getränk?

2. Wann trinken Sie isotonische Getränke?

3. Rezepte für Haus-Isotonen

1. Was ist das für ein isotonisches Getränk?

Ein isotonisches Getränk sollte die gleiche Vermögenswerte haben wie Körperflüssigkeiten. Was bedeutet das? Es sollte eine angemessene Konzentration haben, die seine höchste Absorptionsfähigkeit ermöglicht. Ein isotonisches Getänk enthält Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate. Ein richtiges isotonises Getränke sollte 6 Gramm Kohlenstoff pro 100 ml Flüssigkeit enthalten. Die Zucker enthalten, die es enthält, sind notwendig, um den Energieniveau zu ergänzen.

2. Wann trinken Sie isotonische Getränke?

Sie sind vor allem für intensiv trainierende Personen bestimmt, deren Anstrengung länger als eine Stunde dauert. Es ist nicht sinnvoll, diese Getränke zu trinken, wenn unser Training 30 bis 40 Minuten dauert. Die Kohlenhydrat- und Vitamin- und Mineralverluste sind nicht so groß, dass wir sie während des Trainings nicht ergänzen müssen. Deshalb bringen Leute, die diese Art von Fitness-Flüssen trinken in den Körper nur zusätzliche Kalorien, die verbrannt werden müssen, damit sie nicht in Fettgewebe zurückkehren. Isotonic-Getränke werden verwendet, usw. Bei Marathonläufen.

3. Rezepte für Haus-Isotonen

Warum sollten Sie allgemein zugängliche isotonische Getränke von bekannten Marken kaufen, wenn Sie selbst einen schmackhaften und gesunden Isotonik machen können? Hier sind ein paar Rezepte, die ich gefunden und ausprobiert habe. Grundlagen: 1 Liter Wasser; 3 Löffel Honig; 1/3 Löffel Himalayas Salz. Zum Geschmack: Halbzitronsalz; Halsimmelsaft;