Ein isotonisches Getränk, machen Sie es selbst!

1. Was ist das für ein isotonisches Getränk?

2. Wann trinken Sie isotonische Getränke?

1. Was ist das für ein isotonisches Getränk?

Das ist, dass es die richtige Konzentration haben sollte, um die höchste Absorptionsfähigkeit zu ermöglichen. Das richtige Isotonic Getränk sollte 6 Gramm Kohlenhydrate pro 100 ml Flüssigkeit enthalten. Zusätzlich sollte es Sodium enthalten sein, um den Elektrolitenspeicher zu erhalten, sowie Kalsium und Magnesium, die die ordnungsgemäße Durchleitung von Nervenimpulsen in den Muskeln behalten sollen. Das Isotonisches Getränke sollte die gleiche Absorption haben wie die Systemflüssigkeiten des Körpers. Das isotonische Getränken enthält Vitamine, Mineralien und Kohlenwasserstoffe.

2. Wann trinken Sie isotonische Getränke?

Kohlenhydrate und Vitamine und Mineralstoffe werden nicht groß genug sein, um sie während eines Trainings zu ergänzen. Isotonic Drinks werden zum Beispiel bei Marathonläufen genutzt. Dies geschieht, weil es der schnellste Weg ist, verlorene Elektrolyte und Kohlenwasserstoffe zu ersetzen, die wiederum schnell Energie liefern. Sie sind vor allem für intensiv trainierende Personen bestimmt, die länger als eine Stunde trainieren müssen. Daher versorgen Personen, die diese Art von Flüssigkeit trinken, nur zusätzliche Kalorien in den Körper, die verbrannt werden müssen, damit sie sich nicht in Fettgewebe verwandeln. Die Disziplinen, die sie anwenden, sind nicht in der Lage, sie zu umgehen. Es ist wichtig, wenn diese Art des Trainings nicht länger dauert als 30 Minuten.