Ein gewaltiger Rat für die Fortgeschrittenen!

1. Der Rückenmuskel wird aufgebaut

2. Ich trainiere häufiger

3. Die drei Könige des Rückentrainings

4. Vergessen Sie die Kraft der Hypertrophy nicht

5. Muskelaufbau ist die Rolle der Ernährung

6. Siehe auch:

1. Der Rückenmuskel wird aufgebaut

Wir unterscheiden die folgenden Muskeln: Quadratmuskel, Rückenmuskel der breitesten Rückseite, ?? Rückenbeinmuskel; Oberflächenmuskel und Oberschenkelmuskel. Gleichflächige Muskel;

2. Ich trainiere häufiger

Häufiger Training kann der Schlüssel zum Erfolg sein. Wenn die Ernährung gut ausgewogen ist, die Arbeit erlaubt einen anstrengenden körperlichen Aufwand, die Regenerationszeit ist relativ kurz und wir kennen die Reaktionen des eigenen Körpers Wir können sogar 2 oder 3 Mal pro Woche versuchen, Rückenstrain zu machen. Denken wir jedoch daran, dass die Rückenmuskeln verschiedene Aufgaben erfüllen.

3. Die drei Könige des Rückentrainings

Auch wenn der tote Streifen unseren Rücken keine Bewegung erfordert, denn der Antrieb wird vor allem durch die Rückenmuskeln und die Hals- und Kniefleischmuskulatur betrieben werden, hat die Muskelbindung des gesamten Rückenbandes einen sehr guten Einfluss auf die Spinnmuskelhypertrophie. Es lohnt sich, das Gewicht zu reduzieren und die Technik zu verbessern. Diese Übungen sollten die Grundlage für jedes Rücken-Muskeltraining sein, da sie alle Muskeln harmonisch entwickeln. Denken Sie daran, dass die Schmerzen in den Rückensträhnen bei einem toten Streifen einen Fehler bei der Ausübung darstellen können. Es gibt drei grundlegende Anzeichen, die wohl jedem unbestreitbare Grundlage für das Training darstellen:

4. Vergessen Sie die Kraft der Hypertrophy nicht

An den Tagen der Hypertrophie nutzen wir Auszüge oder leichtere Belastungen und hohe Wiederholungsbereiche. Aufgeteilt in zwei Trainingseinheiten, die auf Kraft und Hypertrophie ausgerichtet sind, ist ein weiterer hervorragender Weg, um das Muskelwachstum zu stimulieren. Dieses System ist eine ausgezeichnete Wahl für Sportler, bei denen das Nervensystem sich langsam regeneriert.

5. Muskelaufbau ist die Rolle der Ernährung

Denken wir daran, dass selbst das härteste Training ohne eine richtige Ernährung keine positiven Effekte erzielen kann. Was noch schlimmer ist, dass es uns nur schaden kann! Wir können die Schlüsselrolle der richtigen Ernährung nicht vernachlässigen. Eine erhöhte Kalorienzufuhr im Einklang mit den erhöhten Energie-Ausgaben des Trainings wird die Grundlage dafür sein. Zusätzliche Anregungen in Form von höherem Volumen und Häufigkeit erhöhen den Energieverbrauch und den Proteinbedarf.

6. Siehe auch:

Die Vielfalt und die schrittweise Anpassung der Muskel- und Nervensysteme an erhöhte Belastungen ist der Schlüssel zum Erfolg. Im Laufe der Zeit werden wir die Stunden im Fitnessstudio belohnen. Man kann lange trainieren, große Belastungsprozesse anwenden und interessante Lösungen einführen. Lasst uns also hart und intensiv trainiern, und vor allem regelmäßig. Rückenstraining ist eines der beliebtesten Trainings aller Trainings.