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Ein gesundes Grill Regeln und Rezepte für leckere Gerichte für jeden Geschmack
Inhaltsverzeichnis
1. Wähle dünnes Fleisch
Sie sind nicht nur reich an hochwertigem Protein, sondern haben auch einen niedrigeren Fettgehalt, wenn sie mit Fleisch, Kaffee oder Wurst kombiniert werden. Dies ermöglicht es Ihnen, gesündere und gleichzeitig außergewöhnlich aromatische Gerichte zu genießen. Verhalten Sie sich gegenüber dünnen Spezies wie Hühnerbrust, Truthahn oder Schweinefleisch. Wichtig ist, dass sie durch die richtige Gewürzung und Marination schmackhaft und saftig sein können. Wenn Sie einen Grill planen, beachten Sie die Art des Fleisches.2. Entscheiden Sie sich für die Fische
Fisch mit frischen Gemüse, Knoblauch und Zitronen zu grillen, lässt den natürlichen Geschmack und den Sauberkeit beibehalten und zusätzlich einen außergewöhnlichen Aroma hinzufügen. Neben dem schlanken Fleisch sollten Sie auch fettige Meeresfische wie Lachs, Mackerel oder Fleisch auf dem Grillmenü einbeziehen. Es ist die perfekte Wahl für gesunde Geschmacksrichtungen. Sie sind eine reiche Proteinquelle und sind auch gesund für Herz- und Gehirngesundheit von Omega-3-Fettsäuren.3. Betrachten Sie die vegetarischen Alternativen
Zusätzlich kann das Ersetzen von Fleisch durch vegetarische Produkte dazu beitragen, den Verbrauch von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin zu reduzieren, was dazu beiträgt, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.4. Lassen Sie die Sausagen aufhören
Das Zubereiten von Salzen zu Hause ermöglicht es, die verwendeten Inhaltsstoffe zu kontrollieren, zu vermeiden, zu viele ungesunde Zusätze zu verwenden, sowie verschiedene Kombinationen zu experimentieren, z. B. Gemüse, Gewürze, Oten, natürliches Joghurt, Zitronen oder Olivenöl. Anstatt auf fertige Salzen und Marinaten im Supermarkt zu greifen, sollten Sie ihre eigenen Versionen selbst zubereiten. Darüber hinaus bietet die eigene Zubereitung der Salzen die Möglichkeit, sie an Ihre individuellen Geschmacksvorlieben anzupassen, was dazu führt, dass die gegrillten Speisen ein besonderes Charakter und Geschmack annehmen.5. Streben Sie nach Vollkornzubehör
Sie enthalten mehr Faser, B-Vitamine und Mineralstoffe und wirken sich günstiger für die Verdauung und die Regulierung des Blutzuckerspiegels aus.6. Wechseln Sie Alkohol und süßes Getränk mit Wasser oder zu Hause gebrauchter Limonade
Statt nach Alkohol und süßigen Getränken beim Grillen zu streben, sollten gesündere Alternativen wie Mineralwasser mit Zitronen oder zuhause produziertes Limonade gewählt werden. Alkohol und zuckerhaltige Getränke können zusätzliche Kilokalorien und künstliche Substanzen liefern, die nicht gesund sind.7. Zitronengrillten Lachs
Die Zutaten sind: 400 g Butterfillet mit Haut (4 Portionen), 130 g Zitronen mit Haut (Künstler), ?? 20 g Butter (2 Löffel) 20 G Butter (Köpfe), 4 G Citronen (Köfe), 2 g Salz (Kösfe). 1 1⁄2 Glas Salz (1 Löffel). ‡ 1 1⁄2 Grasse). ≈ 1 1⁄2 Minutes, die Größe des Zitroßes, so groß wie P: 1, 20, die Energie des Vorbereitungs:8. Vegetarierische Tofu-Säcke
2. Fügen Sie die übrigen Gewürze hinzu und schmieren Sie die Inhaltsstoffe gleichmäßig mit den Zutaten. 3. Sprühen Sie die Zutatstoffe auf lange Zücke und grillen Sie sie für 1012 Minuten, um einige Zeit zu wechseln. Die Inhalte (in 5 Portionen): 400 g Zucker (kleines Stück), 360 g Getränktofu (2 Knochen), ?? 240 g Paprika (großes Stück) und 100 g Puprika (Große Stück); 40 ml Öl (4 Löffel) und 20⁄2 g Peprika (Schmiede), um 20 g Salz zu schmieden.9. Ein Mittelmeer-Salate mit Heuschrecken
Zubereiten Sie mit Salz und Pfeffer zum Geschmack. Inhaltsstoffe (in 5 Portionen): 400 g Konservenpfeffer, 240 g Rote Paprika (Pfeffer), 180 g Kummer, ?? 90 g Oliven ohne Pflanzen (2 Stück) 75 g Fetta-Cheras (1⁄2 Stück Verpackung), ?? 50 G rote Zwiebeln (1⁄2 Stück), 50 ml Olivensaft (5 Teppich), ¢ 50 ml Zitronensaft (Zitronensaft aus einer Zitone), ₹ 240 g Pfefer, ₹ 180 g Käse (Zwiebel), ′′ 90 g Ooliven ohne Käse (2 Stücken), 🔥 75 g Fettschaum (1⁄2 Packung) 🔥 50 g Rotzuolie (1⁄3 Stück); 10 ml Zitrone (Zitrone aus einem Stück Salz), ✅ 50 ml Salz, Pfefferschaum (Ziegel), Pfe, Paprika und Pulse, 🔥 10 g Fleisch, ✓ 1010. < extra_id_0> Lemonade < extra _id_1> Lemonet English: Lemonet
Die Inhaltsstoffe (auf 8 Portionen): 400 ml Zitronensaft (Zitronensaft aus 8 Zitrinen), 210 g Erythritol (Glas), ?? 300 g Trinkgläser (2 Gläser) 1500 ml Wasser (6 Glas), ̇ Eis und frische Menta zum Dekorieren.
