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Ein fortgeschrittenes Training für die biceps
Inhaltsverzeichnis
1. Wir erhöhen die Frequenz
Ein fortgeschrittener Bodybuilder unterscheidet sich von einem Anfänger darin, dass er nicht in der gleichen Menge und mit der gleichen Frequenz trainiert wird. Der Biceps ist der kleinste Teil des Körpers, so dass er kein langes Training benötigt, um zu einem Muskelfall zu führen. Trotz der weitreichenden Verfügbarkeit von Trainingswissen gibt es heute immer noch viele Schulterübungen einmal wöchentlich.2. Wir wählen die richtigen Wiederholungsbereiche aus
Das Ergebnis ist, dass ein Training, das auf zwei Viertel der Übungen basiert, das eine üblich kräftig und das andere typisch hypertrofisch durchgeführt wird, berücksichtigt. Diese Muskelfaserabteilung lässt die biceps sowohl gut auf das Training mit großen Gewichten reagieren, als auch auf einen Volumenplan, der auf einer großen Anzahl von Wiederholungen in einer Reihe basiert.3. Was ist das für ein Spiel, mit dem man das biceps-Training am besten kombinieren kann?
Nachfolgend werde ich ein Schema vorstellen, das den traditionellen Split-Trainingsystem berücksichtigt, in dem die übrigen Muskelteile einmal wöchentlich trainiert werden. Ein Dreimonat-Biseps-Training-Plan ist ein ehrgeiziger Plan, der zu 100% realisierbar ist. Bei einem Training kann der Biseps mit dem Triceps mit der Super-Series-Methode durchgeführt werden. Es bleibt die Frage, mit welchen Partien man das Training mit dem biceps kombinieren kann, um seine indirekte Arbeit auf einem anderen Training zu eliminieren.4. <extra_id_0> Polnisch: < extra_id _1> Polisches: < ekstra_id2> Englisch:
Mittwoch: Tötung der Arme mit Handschuhen mit Wristspielung4 x 20 R) 1/6/10/12/15 Töten der Armen mit einem gebrochenen GriffStand oder auf dem Gebetsstisch) 3 x 8; Stretung der arme mit einem geraden StockGehalt breiter als die Schulternstrecke) 2 x MAX. Legende: RP Rest-Pause-Serie; MAX Wir machen Wiederholungen zum Muskelfall. Nachfolgend werden 3 Übungen an den einzelnen Tagen dargestellt:5. Eine wichtige Rolle beim Training
Warum ist diese Technik falsch? Das zeigt sich am besten beim Rückentraining. Wie Sie sehen können, gibt es in diesem Plan nur 1 von den 3 Trainings, in denen Sie Hammergreifen verwenden können. Viele Trainer beachten nicht die Art der Greifung in ihrem Training.6. Siehe auch:
Es wird die Muskelstagnation durchbrechen und die Zeit maximieren, in der man größere Muskeln aufbauen kann. Das Training ist schwierig, aber mit der richtigen Ernährung, Supplementierung und einer guten Regeneration ist es sehr fruchtbar. Das oben beschriebene Verfahren ist ein schweres Training für einen fortgeschrittenen Bodybuilder, der das Training vorrangig gemacht hat.
