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Ein einfacher Weg zum Sixpick
Inhaltsverzeichnis
1. Fettstoffreduktion Wie funktioniert das?
sagt ein mehrfach gewannener Bodybuilder und Fitness-Experte. Der schnellste Weg, um Körperfett zu reduzieren, ist die Kombination von Krafttraining und Cardio-Training. Aber wagen Sie nicht auf lange Marathonen! Es ist auch wichtig, dass Sie richtig motiviert sind. Neben einem klar definierten Ziel spielt auch das Fitnessstudio, in dem Sie trainieren, eine wichtige Rolle.2. Die letzten Schleifen und der ausgewogene Bauch ist fertig
Und das ist noch nicht alles auch die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper nach dem Training verbrennt, ist viel höher. Im Vergleich zu normalen Cardio-High Intensive Interval Training ist es ein echter Hit! Gewicht zu verlieren und Zeit zu sparen Klingt nicht nur fantastisch, es ist phänomenal! Das liegt daran, dass kurze HIIT-Einheiten nicht nur Ihre Ausdauer so gut verbessern wie lange Kardio-Training, sondern sie erlauben auch, relativ viele Kalorien zu verbrennen.3. Dein HIIT-Training
Für den Anfang reichen 10 bis 15 Sekunden kurze Sprints aus, aber sie müssen Sie auf die Grenzen Ihrer Möglichkeiten bringen. Sie sollten Ihre Sprintzeit von Woche zu Woche verlängern. Sie eignen sich ideal für diese Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht, z. B. Bergsteigern, Krokodilen oder Knieflügen. Die Ruhephasen sind in der Regel zwei bis drei Mal länger als die Phasen intensiver Trainings. Entwickeln Sie ein Kreislauftraining, das Ihre Herz-Kreislauf-Systeme belasten wird.4. Ein Sixpack entsteht in der Küche
Die allgemeine Regel lautet: 40 Prozent Protein und 30 Prozent Fette und Kohlenhydrate ist die richtige Richtung, wenn Sie viel Sport treiben. Um einen Sixpack zu entwickeln, benötigen Sie keine Diäten und müssen Sie nicht hungern. Sie sollten ungesättigte Fette essen, die Sie vor allem in Avocados, Nüssen, fettigen Fischen und Olivenöl und Linenöl finden können. Ein Kaloriendefizit von etwa 500 kcal pro Tag ist ausreichend und die entsprechenden Proportionen von Nährstoffen - Fette, Proteine und Kohlendioxid - beachten.5. Translate this page <extra_id_1> Switch < extra_d_2> Polish: Switch < ekstra_ed_3> Switch< extra_id _4> Gehen Sie zu:
Das Standardangebot des Netzwerks umfasst verschiedene Trainingsmöglichkeiten in speziellen Zonen, wie z.B. Es gibt auch die Möglichkeit, an virtuellen Cyberobics®-Fitnesskursen in den Räumen für Cycling (intensive Übungen auf stationären Fahrrädern) und Performance und Wellness-Kursen teilzunehmen. Alle Studios in Polen sind 365 Tage im Jahr, sieben Tage in der Woche, 24 Stunden am Tag geöffnet. Maschinen, Freier Gewichte, Functional Trainingszone, die Training mit Eigenmasse ermöglicht, oder Cardio. McFIT ist ein Fitnessnetzwerk, das in Deutschland gegründet wurde, jetzt auch in Österreich, Italien, Spanien und seit mehr als drei Jahren auch in Polen.6. Die Bilder:
