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Eier in der Ernährung Wichtigste Informationen!
Inhaltsverzeichnis
1. Inhaltsstoffe:
100 g Eier, 100 g Weizenbrot, 50 g geräuchter Lachs, 60 g frischer Spinach, 200 g Tomaten, 20 g rote Zwiebeln.2. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Heizen Sie den Ofen bis 180°C. 2. Schneiden Sie die Oberflächen mit dem Brot ab und zerreißen Sie den Mittelpunkt. Schneiden Sie den Spinach, stecken Sie ihn auf einem Pan mit etwas Wasser, bis er etwas abweicht. Kälten Sie ihn ab und trennen Sie das überschüssige Wasser aus ihm.3. Nährwert
Protein 33, 8 g, Fett 14, 4 g, Kohlenhydrate 69, 4g, Faser 5, 8 g Gesamtkalorienwert: 528 kcal.
