Suche
Sprache
Durchschnitte während des Trainings
Inhaltsverzeichnis
1. Darmtraining
AktivistInnen vernachlässigen häufig die Bedeutung der Nahrungsleitung während der Aktivität. Die Versorgung mit Flüssigkeit oder Kohlenhydraten kann jedoch von entscheidender Bedeutung sein, insbesondere für Personen, die in Ausdauersportarten oder bei längerer Anstrengung üben. Erkrankungen im Nahrungsablauf wie Entzündung, Vergießen oder Polizie sind ein häufiges Phänomen, und sie treten in jeder Disziplin auf. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass wir ohne eine gut funktionierende Nahrungsergänzung nicht in der Lage sind, uns vollständig auf die Auswirkungen der Ausübung zu konzentrieren.2. Glucose-Absorption
Der Verzehr von mehr als 6070 g Kohlenhydraten (Glucose, Saccharose, Maltose, Fritz) bedingt eine ähnliche Kohlenstofffreilassung, also 60 g pro Stunde. Ein höheres Gehalt an Exoglucose bei einer Dosierung von 144/h oder 180 g/h erhöht den Gehalt von Fungien bei einer Versuchsdosierung nicht, sondern erhöht das Gehalt des Gehaltes an Fungier bei einer Absorption von 60 gr/h. Das kann durch eine Absorption von 60 G/h erfolgen, da es nicht möglich ist, die Gehalt der Gehalt zu erhöhen.3. Eine Kohlenwasserstoffmischung
Fructose ist absorbiert durch andere GLUT-Transportproteine 5. Die Kombination von Glucose und Fructos kann zu einer erhöhten Kohlenhydratnutzung durch den Körper führen. Studien bestätigen, dass die Kohlenhidratmischung den Kohlendioxidansatz von bis zu 75% erhöht, wenn man sie ausschließlich mit SGLT1 (Glucose Transport Proteine) verbindet.4. Nehmen Sie die Technik, Ihren Mund mit Kohlenhydraten zu waschen, und spülen Sie aus
Kohlenhydrate während des Trainings beeinflussen die Verbesserung der Leistung, auch wenn das Training intensiv (> 75% VO2max) und relativ kurz ist (ca. 1 Stunde).5. Praktische Leitlinien für den Verzehr von Kohlenhydraten
Es wird vorgeschlagen, dass die Nutzen für die Verbesserung der Ergebnisse ähnlich sind, wie sie durch den Verzehr von Kohlenhydraten erzielt werden. Allerdings trägt das Essen von Nahrungsmitteln bei einigen Athleten zur Entstehung von Unannehmlichkeiten in der Ernährungsweise bei, insbesondere bei intensiver Anstrengung. Zusätzlich kann das Waschen und das Abspülen von Kohlhydraten eine vorteilhafte Ernährungstrategie für Personen sein, die ein gutes Gefühl haben, und ihr Ziel ist, ein angemessenes Körpergewicht zu erhalten.
