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Du willst eine gesunde Ernährung, aber du hast keine Zeit?
Inhaltsverzeichnis
1. Mahlzeitenplanung
Wenn wir in einen Laden mit einer fertigen Liste gehen, können wir viel Zeit sparen, weil wir nicht ständig die nötigen Produkte kaufen müssen. Einmalig zubereitetes Gemüse, Fleisch oder Getreideprodukte können wir auch für andere Lebensmittel verwenden. Eine größere Portion zu zubereiten, dauert die gleiche Zeit wie eine einzelne Portion, also ist es eine gute Idee, mehr Produkte zu verwenden, um ein paar Portionen zum Essen zu machen. Eine Speisekarte zu planen, kann unsere Zeit erheblich sparen. Es ist auch ein einfacher Prozess für uns, sie vorzubereiten.2. Fruchtfrost auf Smoothie und Cocktails
Eine gute Lösung ist es auch, Früchte in Behältern oder Fruchtbeutel zu froren, die die Grundlage für Cocktails oder Smoothie sein werden. Eine gute Idee ist es, Frucht wie Bananen, Erdnüsse, Pfirsiche, Mahlzeiten, Äpfel oder Birken zu verwenden. Vermeiden wir jedoch, dass frische Gemüse und viel Wasser enthalten, da sie nach dem Einfrieren ihre Frische und Härte verlieren. Es genügt, abends eine vorgefertigte Mischung von gefrorenen Früchten aus dem Frister zu nehmen und morgens mit einer Portion Milch oder Joghurt einzufrieren.3. Gesunde und schnelle Snacks
Denken wir daran, dass eine übermäßige Verzehrszahl von Snacks das Ergebnis erheblich verlangsamen kann, aber es ist wichtig, dass die Snackdaten geplant und in unser Energie-Bilanz integriert sind. Wählen Sie schnelle und gesunde Snacks, es können Ihre Lieblingsfrüchte sein, z. B. Apfel, Orange, Bananen, Peaches, ein paar Erdbeeren oder Birken, ein Stück Gemüse, wie Paprika oder eine Portion Streiche, eine Handvoll Cocktail-Tomaten, oder auch einen Stück Mandeln oder Nüsse.4. Schnellsalatten
In den Geschäften gibt es bereits gewaschte Salate, die zum Gebrauch bereit sind. Dann eine Proteinquelle in Form von geräußerter Fisch, Schinkenpflaster, gekochtem Eier, Flasche oder Strumpfpflanzen. Wir gießen das Ganze mit etwas Öl und es ist fertig. Es genügt nur, eine Portion jeder Salate zu verwenden, z. B. Rücoli, Rospönchen oder Spinach. Zusätzlich zu einer Portion roher Gemüse, kann es zum Beispiel Koktelnüsse, Pfeffer, Kummer sein. Wenn wir keine Zeit haben, Strumpfe zu kochen, verwenden wir Konservierungsprodukte, wie zum Beispiel Groszkose, und wenn wir nicht viel Zeit haben können wir versuchen, einen schnellen Salat vorzubereiten.5. <extra_id_0> Entsprechend < extra_id _1> Entsprichend English: Entspricht < extra _id_2> Entscheidend
Wenn wir täglich sehr hohe Dosen von Koffein konsumieren, kann dies mit einer dehydrierenden Wirkung verbunden sein. Um einen angemessenen Feuchtigkeitsgrad zu gewährleisten, sollten wir vor allem Mineralwasser und pflanzlichen und fruchtbaren Tees wählen. Wenn wir den Geschmack des reinen Wassers nicht mögen, können wir ihm Milch, ein bisschen Zitronensaft oder frisches Obst hinzufügen. Wir sollten also sorgfältig für die richtige Bewässerung sorgen. Salze und Getränke haben einen hohen Zuckergehalt und hohen Energiewert.
