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Du musst deinen Sitz verbessern
Inhaltsverzeichnis
1. Die Füße zu heben, die Finger aufzuhängen, den Rücken zu schieben, wenn man sitzt
Selbstverständlich ist die Übung an sich sehr anspruchsvoll, und es gibt ein paar Grundsätze, die nur bei der unmittelbaren Arbeit mit dem Kunden beurteilt werden können. Die Ursache der Unzulänglichkeit der Übung ist jedoch zu ermitteln, wenn man eine umfassende Beurteilung unseres anatomischen Aufbaus und der nachfolgenden Bedingungen vornimmt, eine Einschätzung der Ausgangsposition, eine Bewegungsmechanik, den aktuellen Gesundheitszustand, den derzeitigen Zustand eines jeden Bewegungssystems und einige andere Fragen stellt sich dar, die oft nur bei direkter Arbeit mit den Kunden bewertet werden können, aber die Ursache für eine unzulängliche Übung, die den Grundsatz ist, dass der Grundsatz für die Nutzung der Anatomie und die nachfolgende Verhaltensbedingungen in drei Punkten ist.2. Schlechte Ausgangsposition/schlechte Beinarbeit
Quelle: squatuniversitydotcom.files.wordpress.com/2017/01/pelvis-low-back.jpg?w=556&h=458. Quelle: legionathletics.com/wp-content/uploads/2017/ 08/how-to-fix-anterior-pelvic-tilt.jppg. Jede Veränderung der Beinstandslage, auch die Verzögerung des Kopfhauts, verursacht eine Veränderung des Verzugs der Nervenflechte und die Verzerrung der natürlichen Verzündung, was zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Belastung führen kann. Das Problem kann unterschiedliche Grundlagen haben, die von einem Trainer oder einem Physiotherapeuten selbst diagnostiziert werden sollten. Es gibt sehr häufig Schmerzpunkte und Verzügerungen zwischen dem Herz und dem Körper, und in diesem Fall ist es möglich, das Herz zu verringern, und ich würde versuchen, das Problem zu lösen.3. Das Bewusstsein für die Bewegung des Kopfes und das Verständnis seiner Anordnung
Wir können das durch verschiedene Übungen erreichen, wie zum Beispiel die Übung, die auf dem Video gezeigt wird.4. Ein geeignetes Muster für das Biegen und Strecken des Hüftgelenks
Um das Problem besser darzustellen und zu diskutieren und wie man es löst, beziehe ich mich auf das Video.5. Die Implementierung eines richtigen Atemmusters
Wir können mit der Brustkiste oder mit der Durchsteckung atmen, und im Sitz sollten wir uns auf die Übersteckungsatmung konzentrieren, die das Rückgrat zusätzlich stabilisiert, die Körperkörperstärke verleiht und dazu beiträgt, den Krebs in die richtige Lage zu bringen und diese Position während des gesamten Sitzens zu halten.6. Die Knie steigen nach innen
Dieses Problem ist klein und zerstörerisch, je nach unserem Knochen- und Bewegungsverhältnis versuchen wir, einen anderen Stoßverhältnis zu erhalten, wie auf dem unten stehenden Grafik. Adal 2. Adal 3. Die Fläche sollte von einem Physiotherapeuten oder einem erfahrenen Trainer, der Forschungs- und Reparaturmethoden anwenden kann, selbst diagnostiziert werden, aber ich werde versuchen, Beispiele zu geben, die dazu beitragen. Ad 1. Je nach unseren Knochenverhältnissen und Bewegung sollten wir versuchen, eine Verteilung zu erzielen, wie sie auf dem unterstehenden Graph. Ad 2. Ad 3. Die Diagnostik des Stoßes sollte selbstständig durch die Analyse der Spannungsspannung durch einen physikalischen und reparatorischen Trainer durchgeführt werden können, aber eines der besten Lösungen für dieses Problem ist, einen Teil des Inneren des Körpers zu klären, der durch spezielle Untersuchungen zur Verstärkung der Körperschaftsstruktur, die durch die Einführung eines spezifischen Stoßens in die Körperschaft und die Aufnahme durch die Beschreibung der Stärkung des Bodens7. Zu viel Fleischbewegung beim Sitzen
Die Ursachen für dieses Problem sind unter anderem: 1. Eine schlechte Ausgangsposition, 2. ein schlechter Rücken- und Rückenbau, 3. die Belastung der Rückenbewegung bei den einzelnen Gelenken. Ad 1. Die korrekte Einstellung der Füße wurde natürlich in Abschnitt 3.1 Ad 2 gezeigt. Dies ist ein Mythos und kann mehr Schaden im Rückenbogen als in den Knien verursachen. Es ist eine zerstörerische Situation, in der der Spinzelbogen auch für die Verlagerung von Belastungen angepasst wurde. In diesem Fall ist jedoch das Problem der Belastungsbelastung bei den Kniepunkten nicht ausreichend.
