Du kannst auch einen flachen Bauch haben

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Tomasz Jankowski
25 August, 2025
1min.
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Wenn man von einem perfekten Bauchschrank träumt, kann das Abs-Training, kombiniert mit der richtigen Ernährung und eventuell mit Cardio-Trainings, zu einem Schuss in die Dutzend führen! Welche Übungen sollten in einem Trainingsplan berücksichtigt werden?

Inhaltsverzeichnis

1. Übung auf dem Bauch

Und was sind eure Lieblingsstücke? Teilen Sie sie in den Kommentaren!

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Autor

mgr Tomasz Jankowski

Quelle

Qiang W., The Rehabilitation Effect Of Plank For Patients With Chronic Low Back Pain, „Medicine & Science in Sports & Exercise” 2017, 49(5S), 36.
Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego, pod red. Górskiego J., Warszawa 2014.
Brungardt K., ABS, czyli mięśnie brzucha, Łódź 2008.
Bochenek A., Reicher M., Anatomia człowieka, Warszawa 2010.