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Die Winterdiät was man im Winter isst, um sich zu erwärmen und den Körper zu stärken
Inhaltsverzeichnis
1. Wie eine Diät im Winter aussehen sollte
Die Einnahme von vielen wertvollen Verbindungen in den Körper kann den Körper stark stärken und das Risiko von Krankheiten erheblich reduzieren. Die Einbeziehung von warmen Speisen und Getränken in das Speiseverzeichnis erwärmt sich von innen und verbessert das Wohlbefinden. Das Einnehmen einer Vitamin-C-Tablette in einem schlecht gefühlten Moment hat keinen wesentlichen Einfluss auf die Verbesserung der Immunität und schützt nicht vor Infektionen. Die Ernährung sollte auf frische Produkte beruhen, wobei die verarbeiteten Lebensmittel in die Verwältigungsquelle abgeschwächt werden. Diese sind die wichtigsten Quellen für den Aufbau von Lebensmitteln und Mineralstoffen.2. Was zu essen ist, um den Körper zu erwärmen
Im Gegensatz zu einem klassischen Sandwich sollten Sie etwas wärmes zum Frühstück zubereiten. Sie können es mit Früchten und wärmenden Gewürzen wie z.B. Cinnamon geben. Die Eier, auf denen Sie ein wärmes Frühtag machen können, werden gut funktionieren. Ideal sind warme Getränke am kühlen Abend. Ingwer, Zitronen, Honig oder Kurkuma sind die beliebtesten Bestandteile, die verwendet werden, um frische Getränken zu zuberen. Zitrone und Honig werden jedoch ihren Nährwert noch erhöhen. Gawron-Gazella 2021).3. Lebensmittel, die die Immunität stärken
Dazu gehören Vitamine D und C, Zink, Selen, Omega-3-Fettsäuren und Proteine. Es gibt verschiedene Verbindungen, die für das Immunsystem besonders wichtig sind. Die meisten dieser Verbindungen können durch eine gesunde Ernährung in den Körper geliefert werden.4. < extra_id_0> Titel: Vitamin D < extra _id_2>
In einer Studie wurde festgestellt, dass dieses Problem 81% der Polen betrifft (P. Dies ist die Folge einer zu geringen Sonneneinstrahlung, und UVB-Strahlung ist die Hauptquelle dieser Verbindung. Es wird daher empfohlen, diese Verbindung in Form von Medikamenten zu ergänzen. Die Ausnahme ist Vitamin D, das in der Herbst-Winterzeit in einer Dosierung von 8002000 g.m. pro Tag empfiehlt wird.5. < extra_id_0> Titel: Vitamin C < extra _id_2>
Die meisten dieser Verbindungen finden sich in rotem Paprika, schwarzem Garneten, Erdpfeffer und Wildrose. Vitamin C-Mangel ist jedoch sehr selten, und die meisten Menschen konsumieren eine angemessene Menge an Vitamin C täglich.6. Selen, Zink, Omega-3 Säuren
Eine Studie stellte fest, dass keine der Immunzellen im menschlichen Körper gleichgültig gegen die Wirkung von WNKT Omega-3 waren (S. Svahn, M.E. Sie beeinflussen die Produktion von pro-inflammatorischen Zytokinen, was auf die Verlauf der immunologischen Reaktion und die Verringerung des Entzündungszustands auswirkt.7. Das ist Protein
Ihre grundlegende Funktion ist der Schutz vor Mikroorganismen. Darüber hinaus kann eine unzureichende Menge an Proteinen in der Ernährung zu einer schlechten Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen führen. Eine angemessene Proteinzufuhr ist sehr wichtig, um das richtige Funktionieren des Immunsystems zu erhalten. Zu wenig Protein zu erhalten kann mit Mangeln verbunden sein und somit das Risiko von Infektionen erhöhen. Die wichtigste Proteinquelle in der menschlichen Ernährung sollten dünnes Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Samen von Pflanzen sein. Dieser Makrokomponent ist an der Herstellung von Antikörpern beteiligt, also immunologischen Proteinen.8. Welche Gewürze man im Winter auswählen kann?
Sie zeichnen sich durch ihre positiven Eigenschaften aus. Idealerweise ist es eine gute Wahl als Zusatz zu Süßigkeiten, wie zum Beispiel Pflanzen, Goffern und Hausgereichen. Es ist ein sehr aromatisches Gewürz. Gawron-Gazella 2021). Es ist meist mit Färbung assoziiert, kann jedoch verwendet werden, um süße Omelette, Kuchen und Goffers zu zubereiten. Es sollte jedoch beim Kauf darauf hingewiesen werden, dass es nicht zuckerreich ist. Die Gewürze wirken auf den Körper. Ihre Ergänzungen zu den warmen Speisen werden auch vorteilhaft sein. Sie sollten sie essen, aber nicht nur wegen des Geschmacks und des Geruchs.
