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Die WeightWatchers-Diät, also die Punktweise
Inhaltsverzeichnis
1. Ein paar Worte über Jean Nidetch, Autor der Diät WeightWatchers
WeightWatchers ist ein 1963 von Jean Nidetch entwickeltes Gewichtsabnahmeprogramm. Die Autorin hatte an Fettleibigkeit gelitten und beschrieb sich als eine übergewichtige Hausfrau, die von Keksen besessen war. Sie versuchte viele verschiedene Diäten, aber keines war erfolgreich. 1961 kam sie zu einer Adipositas-Klinik, wo sie Hinweise auf eine richtige Ernährung erhielt sie sollte keine Mahlzeiten missen, viel Gemüse, Früchte und Fisch essen, sowie 2 Gläser fettiger Milch und 2 Chromium Brot pro Tag.2. Das ist die Diät der Gewichtsschützer
Da jede Person, die an einem Programm teilnimmt, eine individuelle Anzahl von Nutzungspunkten pro Tag bekommt. Darüber hinaus gibt es eine spezielle App, in der Regeln und Listen der angegebenen Produkte zur Verfügung stehen. Um dies zu erreichen, wird natürlich ein System angewandt, das Punkte für bestimmte Produkte berechnet, basierend auf Protein, Fettsäuren und Kohlenhydraten. Jeder, der sich an dem Programm anschließt, wird individuell gewählt, wie viele Nutzungpunkte pro Tag erhalten werden. Außerdem gibt es ein spezielles App, das Rezepte und Listen von Produkten mit den angegebenen Kalorien bereitstellt. Die Diät geht davon aus, dass man alles essen kann, sofern es sich auf die Energieversorgung stützt.3. Ob die WW-Diät wirklich funktioniert
Die Propagatoren der WeightWatchers Diät gehen rational zur Gewichtsabnahme und betonen die Bedeutung von Portionsgröße und Ernährungswahl und fördern ein langsames Gewichtsverlust (optimal 0,31 kg pro Woche). Laut einem Bericht der U. S. News ist die Weightwatchers-Diät in den 8. Platz unter allen Diäten und in den 1. Platz unter reduzierten und ernährungsorientierten Programmen. Studien zeigen, dass eine 12-wöchige Diät mit einem höheren Verlust von Gewicht verbunden ist als bei anderen Diäten.4. Die Auswirkungen der WeightWatchers-Diät auf die Gesundheit
Inflammation ist bekanntlich ein wichtiger Faktor, der das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten erhöht. Die WW-Diät fördert einen hohen Verzehr von Produkten mit einem antioxidativen Potenzial, also mit der Fähigkeit, freien Ursprung zu neutralisieren -Moleküle, deren übermäßige Menge für eine inflammatorische Krankheit im Körper entspricht. Zu diesen Produkten gehören z.B. Avocado, Gemüse oder Pflanzenfrüchte. Dies führt zu einem reduzierten Risiko, u. a. Herz- und Krebs-Erkrankungen (B. Sears 2015). Die Diät zeigt auch, dass ihre Ernährung ideal ist für Menschen mit anderen Arten von Diabetes, und ihre Ernährungsweise kann als eine Art von Ernährung, die für Menschen, die mit einem bestimmten Typ von Diabetis 2 leiden, mit einer angemessenen Ernährung ausgleichen.5. Bedrohungen und Mängel
Es wurden keine besonderen Gefahren oder negativen Konsequenzen auf die Diät von WeightWatchers festgestellt. Es wird jedoch nicht für Personen unter 18 Jahren und Personen empfohlen, die derzeit oder in der Vergangenheit an Ernährungsstörungen leiden, da die Einführung einer weiteren Diät ihr Wohlbefinden verschlechtern kann. Die WW-Diät trägt dazu bei, eine allgegenwärtige Diätkultur zu verbreiten und eine übermäßige Konzentration auf das Aussehen und die Anzahl der Kalorien zu konzentrieren. Daher werden mögliche psychische Folgen berichtet.6. Die WeightWatchers-Diät ist leicht zu halten
Laut U. S. News ist die Ernährung von WeightWatchers auf Platz 8 bei den einfachsten Ernährungsmöglichkeiten zu beachten, also ziemlich gut. Obwohl jeder einen bestimmten Anzahl von Punkten pro Tag bekommt, ist es wichtiger, sie während der ganzen Woche zu konsumieren, und daher kann man sich eine kleine Flexibilität erlauben. Ein weiteres Problem, das bestimmt, ob die Diät aufrechterhalten werden kann, ist das hungerscheinliche Niveau während der Ernährung. Da die WW es erlaubt, Produkte mit 0 Punkten ohne Einschränkung zu essen, gibt es keine Hungerscheinlichkeit.7. Zusammenfassung
Die WeightWatchers-Diät ist eine sehr beliebte Ernährungsart in den Vereinigten Staaten, aber in Polen ist sie nicht sehr bekannt. Die App ist nur in Englisch verfügbar, was für einen Teil der Nutzer aus anderen Teilen der Welt eine Herausforderung sein kann.
