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Die Paleo-Diät ist ein beliebtes Ernährungssystem!
Inhaltsverzeichnis
1. Die Paleo-Diät ist eine kurze Geschichte
Das Paleolitmus ist das längste Zeitalter in der Geschichte der Menschheit, das begann, als die Menschen die primären Werkzeuge herstellen lernten. Die Paleo-Diät wurde von Lorraine Cordaine in einem Buch namens "The Paleo Diet" entwickelt und gefördert.2. Die Ernährungsvoraussetzungen
Die grundlegende Voraussetzung für die Paleo-Diät ist, dass wir zu den Wurzeln zurückkehren, also zu dem Essen, das so natürlich wie möglich ist. Unsere Vorfahren hatten keine Geschäfte, also gab es keine Produkte wie Mehl, Heuschrecken oder Brot. Das bedeutet, dass sie vor allem Gemüse aßen, die sie sammelten, und das Fleisch, das sie selbst gefangen hatten. Die Paleo Diät ist nicht streng, aber sie erzeugt gemischte Gefühle. Meine persönliche Meinung ist, je weniger verarbeitete Lebensmittel wir wählen, desto besser für unsere Gesundheit, denn wir leben in einer Zeit, in der es nicht nötig ist zu jagen, und man kann zum Laden gehen, und unsere Vorfahren würden sich wahrscheinlich anders ernährt, wenn sie einen Markt hätten.3. Die Vorteile
Die Vorteile, wenn man verarbeitete Produkte ausschließt, sind enorm. 60 Prozent der Menschen haben Probleme mit der Verdauung von Lactose, und ein großer Teil der Menschen hat auch Probleme mit dem Gluten. Wenn man seine Gewohnheiten ändert und Produkte mit diesen beiden Verbindungen entfernt, verbessert sich das Haar, die allgemeine Gesundheit, die Arbeit des Darms und die sportliche Leistung. Schwellungen verschwinden, das Gefühl von Gewicht, die Regulierung der Schilddrüsenhormone und die Regeneration der Gelenke. Ein zusätzlicher Nutzen der Ernährung ist natürlich die Tatsache, dass wir unnötige Pfund verlieren können. Viele Athleten müssen diese Art von Ernährung loben und immer bessere Ergebnisse erzielen.4. Erlaubte und verbotene Produkte
Die Speisekarte basiert auf proteinreichen Produkten, Omega-3-Fettsäuren und allem, was in der Natur vorhanden ist. Ich habe viele sehr leckere und interessante Rezepte gefunden, die ich gerne ausprobieren würde, also ist das scheinbar begrenzte Spielraum in der Küche eigentlich nur durch unsere Vorstellungskraft begrenzt.5. Welche Produkte sollten vermieden werden:
alle verarbeiteten Produkte (vergessen Sie die in den Geschäften hergestellten Stöcke, Fräulein, Weißzucker und Lieblings-Sesamen); raffinierte Kohlenhydrate (es ist Zeit, keine Kekse mehr zu bitten, wenn Sie Brot kaufen);6. Erlaubte Produkte:
, Dactyls, Bananen, Bananeflour und Kastanienflour; unraffinierte Öle, Gemüse (das ist zu begrenzen); Eier, Nüsse, Fisch, Fleisch.
