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Die Mythen über Krafttraining
Inhaltsverzeichnis
1. Es tut weh, es wächst
Schwere Übungen, die zu Muskelkrankheiten führen, werden von Tag zu Tag zu einer Routine, und man muss sich daran gewöhnen, aber nach einiger Zeit, bei einem längeren Training, nimmt das Gefühl von Schmerz nach jedem Training ab und ist nicht mehr so wie zu Beginn eines Gewichtsabenteuers. Ein Element, das man sich auch gerne anschauen sollte, ist wohl der so genannte Muskelpumpe. Wenn man an bestimmten Muskeln trainiert, wird immer mehr Blut im Muskelkreislauf. Außerdem, wenn man am häufigsten vor dem Trainieren Gebrauch vor den Schmerzen anfängt, ist es nicht so, wie am Anfang des Gewichtsaufwands. Es ist auch so, als würde man es gerne sehen, ein Muskelpumpf. In den Fällen, in denen man an einem Training teilnimmt, kann man die Muskelspumpe vorbereiten, während eines jeden Trainings, in dem man sich selbst trainieren möchte. Es gibt jedoch eine Art und Weise, wie man das Muskelkrampf in der Nähe fühlt, und wenn man sich in einem anderen Training2. Mehr, länger und intensiver bedeutet besser
Zu viel Training wird keine bessere Wirkung bringen, und wenn man viel Gewicht hat, wird man in vier Wochen nicht besser aussehen als Arnold Schwarzenegger. Wenn wir unsere Ziele für Muskel- oder Fettverringerung erreichen, dann müssen wir ein ordnungsgemäß vorbereitetes Training- und Ernährungsprogramm einhalten, und die Ergebnisse werden mit der Zeit kommen. Alles braucht Zeit. Es ist gut, ein gutes Trainingstück allmählich aufzubauen.3. Ich werde groß, wenn ich Gewichte heben werde
Bei vielen Männern braucht es Jahre, um eine prachtvolle Silhouette aufzubauen. Durch Krafttraining wird jede Frau ihren Körper viel besser gestalten als nur durch Cardio oder Fitness. Viele Frauen sollten sich mehr auf Crossfit-Training konzentrieren. Ein weiterer Vorteil von Gewichtstraining ist, dass wir damit unseren Stoffwechsel verbessern und an einem Kraft-Balance arbeiten können, dessen Störungen zur Folge von Stellungstörungen, Schmerzen oder dauerhaftem Schmerz, wie z.B. Rückenschmerzen, werden können.4. Krafttraining für ein Kind ist ein Fehler
Das bedeutet mehr Kraft, und wenn das Training gut geplant ist, verringert es auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Körpergefühl schlechter wird. Es wird oft gesagt, dass Krafttraining bei Kindern das Wachstum verhindert. Ich stimme zu, dass Kinder in der Phase des schnellen Wachstums keine sehr schweren Ansteckungen machen sollten, da dies die Verringerung der Spinnweite im Rücken beeinflussen kann, oder die Verletzung der Stärkung von Gewebe, die jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Krafttraining in Kindern zu stoppen. Es ist unerheblich, dass sich ein Kind mit einem ausgebildeten Körper trainiert, der sich selbst auf die Detailbildung konzentriert. Es kann die Verstärkung des Körpergewebes selbst und die Verbesserung des Gehalts verbessern, aber es wird sogar die Verstoßung von Körpergrößen und Geweben verbessern und so viel mehr Nutzen haben, wenn es sich um das Leben handelt, wie z. B.5. <extra_id_0> Plan < extra_ed_1> Plan Polska: Plan Polski Plan < ekstra_id _2> Plan Polen
Sie tun das, was sie lieben, und das führt leider zu Fehlern im Training. Das würde leider zu starken Stärke- und Sehunterschiede führen. Es genügt nur, ein richtiges Trainingsprogramm einzurichten, um den Fortschritt zu kontrollieren, damit die Trainingsfortschritte sichtbar sind und das Risiko von Verletzungen deutlich geringer ist. Das Training muss an die individuellen Vorlieben angepasst werden, weil nur das die besten Ergebnisse garantiert. Diese Leute trainieren nach Sinn und nicht nach den Regeln. Wenn ich im Training das tun könnte, was ich mag, würde ich wahrscheinlich in jedem Training tun. Ich werde mich vor dem Verzicht auf gut programmiertes Trainingprogramm halbwegschweren, um die Erfolge zu berücksichtigen, denn das ist das einzige Ergebnis, das garantiert, dass sie das beste Ergebnis erzielen.6. Die Trainingspumpe muss da sein
Die Muskelpumpe erschwert die Kontrolle der ausgebildeten Muskeln, und wenn sie zu groß ist, kann sie die Beweglichkeit beeinträchtigen. Nun stellen Sie sich einen Fußballspieler vor, der während eines Spiels etwas Ähnliches erlebt hat. Wir sollten den gesunden Verstand behalten. Für manche wird dies ein positives Phänomen sein, aber es ist nicht unbedingt eine gute Wahl für eine andere Gruppe von Personen, die körperlich aktiv sind (Spieler, Netzschützer, Dreiböser). Jeder, der intensive Schultern trainiert hat, kennt wahrscheinlich das Gefühl, wenn er nicht mit seinen Händen in den Kopf greifen kann, während er einen Finger hält.7. Der Plan eines berühmten Bodybuilders lässt mich wachsen
Das einzige Element, das wir verbessern können, ist die Muskelgröße, die direkt auf das Aussehen des Körpers wirkt. Das Training sollte immer individuell angepasst werden, denn nur dann gibt es die besten Entwicklungsmöglichkeiten. Das Benutzen eines Arnold Schwarzenegger-Trainingplans bedeutet nicht, dass man die gleichen Ergebnisse erzielen kann. Die Trainingspläne der bekannten Bodybuilder sind oft unvollständig, und sie haben ihre eigene Gestalt durch das Engagement im Training und die richtige Ernährung erhalten. Wenn wir wie unser Idol trainieren, werden wir nicht die gleichen Effekte erzielen, weil jeder Mensch anders ist.
