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Inhaltsverzeichnis
1. Entfernen Sie raffinierten Zucker aus der Ernährung
Man kann nicht über eine gesunde Ernährung sprechen, wenn man immer noch leere Kalorien in der sauberste Form verzehrt. Der Verzehr von raffiniertem Zucker ist der einfachste Weg zu Fettleibigkeit, zu Diabetes und zur Zerstörung der Krebs. Der Körper ist nicht in der Lage, einfache Zucker in hohem Umfang zu metabolisieren. Komplexe Kohlenhydrate sind viel günstiger, die Energie frei freisetzen, so dass der Magen keine übermäßigen Produktion von Insulin produzieren muss, die übermäßige Energie aus dem Zucker direkt ins Fettgewebe führt. Vermeiden Sie auch andere Quellen von einfachen und süßigen Kohlenstoffen, wie z.B.2. Begrenzen Sie den Verzehr von weißem Mehl
Weißes Mehl ist ein gereinigtes Produkt Das Getreide ist ohne Samenschale, das eine reiche Quelle für Faser und B-Vitamine ist. Durch das Faser, das in Vollkorn enthalten ist, dauert die Verdauung von Kohlenhydraten länger und wird Energie langsamer freigesetzt. Alle Produkte aus Weißem Mehl Brot, Brot und Süßigkeiten, so dass sie hohe sind. Weiße Mehl wird durch Vollkarnmehl oder Glutenlosen-Kohlenhydrate ersetzt.3. Verzehren Sie unraffinierte Fette
Die pflanzlichen Öle, die in den Märkten verkauft werden, werden raffiniert. Das raffinieren ist das reinigen des Öls mit Chemikalien und bei hoher Temperatur. Das Endprodukt ist klar, praktisch ohne Geruch und Nährstoffe, denn anstelle von kostbaren ungesättigten Fetten erhalten wir ihre schädlichen, oxidierten Formen. Wenn wir zusätzlich in einem solchen Öl fressen, erhalten wir eine Mischung aus freien Wurzeln, die den Körper von innen schädigen.4. Trink keine süßen Getränke
Das Trinken von farbigen Getränken und Obstnecktern erhöht den täglichen Zuckerverbrauch drastisch. Einige davon enthalten mehr als 10 Löffel Zucker in einer halben Liter-Flasche. Wie ist es möglich, dass sie nicht schmerzhaft schmecken? Der süße Geschmack wird durch das Hinzufügen von Säuren in das Getränk neutralisiert.
