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Die Kalorienzufuhr unter PPM Warum wird nicht geprüft?
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> Ist die PPM Polska?
Es hängt von Geschlecht, Alter, Körpergewicht, Muskelmasse ab. Bei Frauen ist der PPM-Wert durchschnittlich um ein paar Prozent niedriger als bei Männern, weil der Muskelstoffgehalt gering ist. Die grundlegende Stoffwechsel (PPM) ist die Menge an Energie, die benötigt wird, um die grundlegenden Lebensfunktionen wie Atmung, die Arbeit der Körpersysteme, die Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur, die Regenerationsprozesse zu erhalten. Je größer der Körpergewichtiger, desto höher ist der Wert von PPM. Um den Wert des PPM zu beurteilen, müssen einige Variablen berücksichtigt werden. PPM ist der größte Teil des täglichen Energiebedarfs eines Menschen.2. Wie kann man den PPM-Wert berechnen?
In der Studie Miller S., Milliron B.J., Woolf K. Bei 38 Frauen wurden die PPM-Werte mit Hilfe von indirekter Kalorimetrie gemessen. Das am besten geeignete Modell, das von Owen O.E. et al. vorgeschlagen wurde, sieht wie folgt aus.3. Für Frauen, die nicht intensiv sportlich sind
PPM = 795 + 7, 18 × Körpergewicht [kg].4. Für Frauen, die Sport treiben
PPM = 95, 272 × FFM [kg] + 2026, 161 Freizeitübende, die ihre Fettmenge reduzieren möchten, können das Harris-Benedict-Modell verwenden, das Mifflin-St. PPM-Model ist der größte, aber nicht der einzige Bestandteil des täglichen Energiebedarfs. Die Studie zeigt, dass das Cunningham-Modell für Sportler am besten funktioniert, das fettlose Körpergewichtsgehalt (MFF) berücksichtigt. Jeora oder durchschnittliche Ergebnisse aus den verschiedenen verfügbaren Modellen ziehen.5. Wie man CPM berechnet
Das Niveau der körperlichen Aktivität (PAL) muss mit 3 Ebenen in Betracht gezogen werden.Low Activity PAL: 1, 41, 69Mild Aktivität Pal: 1, 71, 99Höchste Aktivität?? PAL: 2, 02, 4 CPM zählen wir nach dem Muster: PPM × PAL. Wenn wir also Fettgewebe reduzieren wollen, ist es notwendig, die einiger Kalorien zu verringern. Warum? Aber die Empfehlungen in den Ernährungsnormen für die Bevölkerung Polens sind immer noch aktuell. Der berechnete Wert von CPM ist der tägliche Energiebedarf, dessen Befriedigung den aktuellen Körpergewicht ermöglicht. Es ist keine gute Idee, eine Diät unterhalb des PPM-Niveaus zu senken.6. Folgen einer Diät mit einer Kaloriengröße unter dem PPM
Es ist auch notwendig, die Verwärmungswirkung von Nahrungsmitteln zu berücksichtigen, die von Müller M.J. I. und anderen, die in 3 Phasen reduziert wurden, und zwar in der Perspektive der Verringerung der Veränderungswerte im Zusammenhang mit der Verdauung, der Aufnahme und dem Metabolismus von Nährstoffen, mit denen sie teilgenommen haben. Zum Beispiel Wenn wir 2000 kcal mit Nahrung einnehmen, werden etwa 200 kcal für die Vergänzung der Nahrungsaufnahme verwendet. Es ist notwendig die Studie zu nennen, die die die Nutzung von M. J. I., die einen Zeitraum von 3 Wochen verringert hat. Die Studie erlaubte den Teilnehmern, den Kalorienwert zu zeigen, wie sie auf diese Art von Veränderungen reagieren. Die Experten zeigten jedoch, wie schnell der Körperverbrauch von Aktivstoff als der Prozess der Verlust von Körpergewichtsgewicht in der ersten Gruppe von Spezialverbrauchern, die nach der Verteilung von Gewichtsspezialgewichten zu verringern, und die Abnahme von
