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Die häufigsten Fehler bei der Reduktion
Inhaltsverzeichnis
1. Ohne einen Aktionsplan
Dies ist einer der häufigsten Ursachen für die fehlende Wirkung bei der Fettreduktion. Es ist wichtig, zuerst ein realistisches Ziel festzulegen und die Zeit zu bestimmen, um es zu erreichen. Es lohnt sich, kurzfristige Ziele zu wählen, damit es einfacher ist, die Motivation aufrechtzuerhalten.2. Es gibt zu viele Ernährungs- und Trainingsbeschränkungen
Eine zu restriktive Ernährung kann dazu führen, dass: der Verlangen, zu essen, zunimmt, was zu einer Stagnation oder sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann, das Risiko einer Ernährungsstörung erhöht, ?? überschüssiger Schlaf und Schwäche zustande kommt. Muskelgewichtsverlust, der das Risiko eines Jojo-Effekts erhöht.3. Das Essen zwischen den Mahlzeiten
Das Essen zwischen den Mahlzeiten kann sogar den besten Plan zur Fettverringerung zerstören. Viele Menschen können nicht zugeben, dass sie essen, und sie wissen nicht, dass Snacks sehr kalorienreich sein können. Süßigkeiten, Kekse, Zuckerkaffee oder ein paar Nüsse liefern Kalorien, und durch ihre Übermäßigkeit kann die Verringerung oder sogar das Anwachsen des Gewichts stagnieren. Es ist sehr schwierig, die Kalorienzahl zu berechnen, besonders für Leute, die gerade anfangen, ihr Diät-Abenteuer zu beginnen.4. Die Nutzung der so genannten "Wunder-Diät"
Ein weiterer sehr beliebter Fehler von vielen Menschen ist es, eine Diät zu suchen, um ein Wunder zu machen, durch das die übergewichtigen Kilogramm schnell verschwinden. Leider sind diese Diäten normalerweise extrem unzureichend und können gesundheitlich schädlich sein. Außerdem ist es sehr schwierig, den Effekt nach dem Ende einer solchen Diät aufrechtzuerhalten, und leider erleben viele Menschen den Jo-Jo-Effekt. Eine gute Lösung ist, einen Diätärzt zu bitten oder eine Ernährung auf der Grundlage einer gesunden Ernährungspiramide zu platzieren. Neben der Gewichtsreduktion muss eine angemessene Ernährung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben.5. Fehlende Kontrolle über die erzielten Ergebnisse
Viele Menschen achten bei der Beobachtung der Wirkungen ausschließlich auf Körpergewicht. Das ist ein Fehler, da Körpergewichtsschwankungen über einen Tag oder eine Woche hinweg normal sind. Einfluss auf die Körpergewiicht haben m.a. den Menstruationszyklus bei Frauen, Stress, die Menge an Getränken, die Anzahl der gegebenen Mahlzeiten und sogar die Temperatur im Raum. Um die erzielten Ergebnisse richtig zu überwachen, müssen Sie neben der zyklischen Gewichtung auch Kreismessungen und Silhouettbilder durchführen. Nur auf der Grundlage von Bildern und Messungen kann der Fortschritt realisiert werden.6. Zusammenfassung
Richtig geplante körperliche Aktivität und Ernährung sind entscheidend, um den Prozess der Fettverringerung richtig durchzuführen. Es ist vernünftig, Änderungen des Lebensstils anzugehen und schrittweise umzusetzen. Es lohnt sich nicht, kurze Wege zu suchen. Wunderdiäten können mehr Schaden als Nutzen bewirken und sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Sie müssen eine richtig ausgewogene Ernährung einstellen und sie mit körperlicher Aktivität verbinden. Dies wird dazu beitragen, überprogrammate Kilogramme zu verlieren und sich positiv auf das Körpergefühl zu beeinflussen.
