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Die häufigsten Fehler bei der Reduktion
Inhaltsverzeichnis
1. Ohne einen Aktionsplan
Es ist wichtig, kurzfristige Ziele zu wählen, um die Motivation zu stärken. Außerdem muss das Ziel realistisch sein, um es zu erreichen, sonst wird es den Versuch abschrecken, weitere Abnehmen zu unternehmen. Als erstes ist es wichtig, ein realistisches Ziel zu bestimmen und eine Zeit für seine Verwirklichung festzulegen. Eine Vision von einem Ziel in einem Monat verleiht einen zusätzlichen Wunsch, in den nächsten Wochen zu agieren. Dies ist einer der häufigsten Ursachen für fehlende Effekte bei der Fettverringerung.2. Es gibt zu viele Ernährungs- und Trainingsbeschränkungen
Eine zu restriktive Ernährung kann dazu führen: einen erhöhten Verlangen nach Gewichtsabnahme, was zu einer stagnierenden oder sogar zu starken Gewichtszunahme führen kann, ein erhöhtes Risiko für Ernährungsstörungen, ?? eine übermäßige Schlaf- und Schwäche, ̇ einen Verlust an Muskelmasse, was das Risiko eines Jo-Jo-Effekts erhöht, was nach dem Abschluss des Gewichtsaufwands erhöht. eine Störung des Hormonsystems, die zu einer erheblichen Verschlechterung der sportlichen Ergebnisse führen kann.3. Das Essen zwischen den Mahlzeiten
Süßigkeiten, Kekse, Kaffee mit Zucker oder ein paar Nüsse liefern Kalorien, und überschüssigkeit kann zu einer Stagnation in der Gewichtsreduktion oder sogar im Körpergewicht führen. Essen zwischen den Mahlzeiten kann sogar den besten Plan zur Verringerung des Fettgewebes zerstören. Es ist sehr schwierig, die Kalorienzahl zu berechnen, vor allem für Menschen, die gerade erst anfangen, ihre Diät zu nutzen. Viele Menschen können nicht zugeben, dass sie zu viel essen, und sie wissen nicht, dass Snacks sehr kalorienreich sein können.
