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Die Gesundheit eines Seniors Wie man sich um die Verbesserung der Lebensqualität kümmert
Inhaltsverzeichnis
1. Die Gesundheit des Seniors die Rolle der körperlichen Aktivität
Witkowski, B. Białkowski 2017), P. Kowalska 2018). Hebert et al. 2024). Die Nutzen, die durch regelmäßige körperliche Aktivität entstehen, beziehen sich auf verschiedene gesundheitliche Aspekte. Darüber hinaus können Senior-Aktivisten durch Bewegung andere Aspekte wie z. B. Insulinempfindlichkeit, Glukose-Toleranz, die Immunität des Körpers gegen Infektionen und sogar Fragen der körperlichen Fähigkeiten wie Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit erfahren (J. Geront Polische Gesellschaft empfiehlt, dass Medizinische Ansprechungen gegen Aktivität zu erfahren, um die Gewichtsabnahme von Aktivitäten zu erhöhen, z.B. Körpergefühlsempfindlichkeit von Körpergeweben oder Körpergewichtsbelastung zu erleichtern, und dass die Einbeziehung von Gewichtsgrößen und anderen Männern zu einer intensiven Muskel- und Körpergewichtsabgabe von Körpergremien und Senioren, wie Plässigkeit und Stärke,2. Die Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten und das Training des Verstandes
Dieser Prozess betrifft die Entstehung neuer Nervenverbindungen, die im Alter extrem wichtig sind (Chao et al. 2020). Griebler et al., 2022). Untersuchungen zeigen, dass 12-wöchiges kognitives Training in gesunden Senioren zu einer Verbesserung des Blutflusses zu den Bereichen des Gehirns führte, die während der Übungen aktiviert wurden. Chapman et al, 2015). Bacsu et al.- 2019). Die Ergebnisse einer Studie von 28 Senioren zeigen, daß auch 4-monatige systematische, moderat-intensitäre Aerobe-Gedächtnisübungen einen positiven Einfluss auf das Gehirn haben, indem sie die Neuroplastik ausüben.3. Geistige und soziale Gesundheit
Ein besonders häufiges Problem für Senioren ist die Einsamkeit am Behandlungsort (z. B. Klinik, Pflegeheim), die aufgrund ihres schlechten Gesundheitszustands und begrenzten Kontakt mit ihren Angehörigen einsam bleiben (zum Beispiel aufgrund der hohen Entfernung des Familienhauses von der Einrichtung, zwischenmenschlichen Konflikten usw.). 2018). Bei den Teilnehmern zeigten 19% Anzeichen von Depressionen, während fast 59% mit Einsamkeitsaktivität kämpften. 2012). Die Studie ergab jedoch, dass das Problem der begrenzten Zugang zu neuen Technologien sehr einfach zu lösen ist, wenn man die Pandemie berücksichtigt. Dank des begrenzten Kontakts ist das Problem sehr einfach (J.4. Tägliche Routine Ernährung, Schlaf und Ergänzung
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die schlechte Ernährungsqualität der Senioren mit einem erhöhten Risiko für häufige depressive Episoden korreliert war. Die Studie beobachtete auch ein Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Depressionen und dem Verzehr von Getränken mit Fettsäuren und verarbeiteten Säuren (F. De Oliveira Meller, L.M. Schäfer, 2021). Die Antworten der Teilnehmer ergaben, dass das tägliche Ernährungskvalitätsverhältnis eine signifikante Wirkung auf die psychoökonomische Gesundheit und die Schlafqualität hat (Y. E. Mazza et al. Chang). Die Studie untersuchte, dass Medium-Diät-Ergänzungsstoffe mit einem hohen Gehalt an fettigen und verarbeitetem Fett- und Fettsauerstoff-Suppendium des Körperspielzeugs mit AHA-Proteinsäuren, die nach dem Abbau von Nahrungspfett-Fettsäulen und Metablonsäuren sind, die sich auf die Erhöhung des Gehaltes an Fett5. Wie man sich um die Gesundheit der Senioren kümmert Hinweise
Der Alterungsprozess des Körpers erfordert eine umfassende Herangehensweise.6. Alltägliche körperliche Aktivitäten
Bewegung kann Muskeln, Knochen, Immunität, Stimmung und Herz-Kreislauf versorgen. Spazieren, Gartenarbeiten, Fuß-Tourismus, Gruppenunterricht für Senioren, Reinigung Es gibt viele Möglichkeiten, jeden Tag 10 Minuten aktiv zu verbringen. Jeder, auch die kleinste Menge an Bewegang, ist besser als nichts zu tun.7. Regelmäßige Einbeziehung des Gehirns zur Arbeit
Puzzles, Plattenspiele, Bücherlesen, kreative Aktivitäten wie Malen oder Hobby-Lernen helfen, kognitive Fähigkeiten zu erhalten und helfen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Konzentration und das Wohlbefinden zu verbessern.8. Einbeziehung in das gesellschaftliche Leben
Eine wichtige Rolle spielt auch die regelmäßige Kontaktaufnahme mit der Familie. Die Teilnahme von älteren Menschen, z.B. in Berufstherapie, Seniorenversammlungen oder Online-Thema-Gruppen, reduziert das Gefühl der Einsamkeit, das oft zu Depressionen führt. Dies ist entscheidend für psychische Gesundheit.9. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Es hat einen positiven Einfluss auf das Altern des Körpers, und die Bereitstellung von wertvollen Vitaminen, Mineralstoffen, Polyphenolen, Fasern und gesunden Fettsäuren reduziert die negativen Auswirkungen des Alterns.10. Einbeziehung von Ergänzungen, wenn nötig
Es wird nicht nur den Mangel verhindern, sondern auch helfen, die Vitalität zu bewahren.
