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Die Biceps wachsen nicht aus Gründen
Inhaltsverzeichnis
1. Es wächst schneller. Mehr bedeutet nicht besser
Wenn man zu viele Rennen oder Wiederholungen innerhalb einer Woche macht, werden die Muskeln übertrainiert, was bedeutet, dass es keine Zeit für die Regeneration gibt und daher ein Problem mit der Entwicklung. Denken Sie daran, dass der zweigehaltenen Armmuskel auch während des Rückentrainings funktioniert. Das Fitnessstudio ist ein Marathon, nicht ein Sprint, und mehr bedeutet nicht besser. Ein großer Fehler beim Training der Biseps ist, dass sie überlastet werden.2. Die Biceps wachsen nicht mit geringem Trainingsintensität an anderen Muskeln
Zweitens, ohne die gleichmäßige Entwicklung der übrigen Muskelstücke wird der biceps nicht den entsprechenden Anreiz für das Wachstum erhalten. Unverhältnismäßige Muskelstrukturen können zu schweren Verletzungen sowohl der Muskeln als auch der Gelenke führen. Dies ist zu beachten und nach gleichmäßiger Gestaltungsentwicklung zu streben. Es gibt auch eine Übertrainung des biceps.3. Das Biceps wächst nicht, es gibt keinen Wunsch, mehr Kraft zu haben
. Jedes Muskel braucht einen neuen Anreiz, um zu wachsen, zu belasten, zu überraschen. Der Körper passt sich schnell an die Arbeit an, und das gleiche passiert mit dem Training im Fitnessstudio. Um sich zu entwickeln, müssen Sie die Trainingsmenge erhöhen, neue Trainingsmethoden einführen, wie Tropfen, Superserie oder kombinierte Serien, oder einfach die Anzahl der Wiederholungen oder Gewichte erhöhen. Das Wichtigste ist, dass sich der ganze Körper gleichmäßig entwickelt, um Verletzungen zu verhindern und die entsprechenden Bewegungsproportionen zu halten.4. Biceps wächst nicht, wenn man sich auf sein Aussehen im Training konzentriert
Das wichtigste ist, was mit dem Muskel nach dem Training passiert, also sein Wachstum, seine Regeneration, und nicht, wie es beim Training nach der Serie aussehen wird. Neben den Mikroschäden sind auch Regenerationen wichtig, also die Erholung des Muskels von allen Anstrengungen, und eine richtige Ernährung, die es ermöglicht, beschädigte Strukturen wieder aufzubauen und zu bauen, also das Gewicht. Unglücklicherweise kann man sich nichts ohne das richtige Gewicht konzentrieren.5. Biceps wächst nicht, wenn man die gleichen Übungen macht
Das Aussehen der biceps hängt auch von dem Armmuskel ab, der sich direkt unter ihm befindet. Es ist wichtig, dass das Training eine Vielfalt aufweist, denn es wird am stärksten während der Beugung mit der Stange angestrebt. Die fehlende Wirkung bei der Entwicklung des bicepsischen Muskels kann durch das ständige Wiederholen der gleichen Übungen verursacht werden, wie zum Beispiel durch das Anziehen der Bühnen durch das Ablenken des Bühnes mit dem Bühne-Aufbau. Es sollte eine Vielzahl von Trainingsmethoden eingeführt werden, die sich am häufigsten beim Anlegen mit dem Stich engagieren, sondern stattdessen durch die Durchführung von 3 verschiedenen Beugungen nach 3 Reihe auswirken.6. Das Biceps wächst nicht Unzureichende Muskelspannung
Das Problem mit Übergewicht ist besonders bei Anfängern zu beobachten Sie wollen sich mit Kraft beschreiben, nehmen mehr an, als sie aufheben können. Das ist sehr wichtig, da die biceps eine kleine Muskelgruppe sind Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, sie technisch richtig für die Arbeit zu engagieren. Die Bewegungen sind nachlässig, unvollständig, zu schwer (das führt zu unnötigem Einsatz anderer Muskeln) oder zu klein (unnötiges Schütteln von Gewicht).7. Ein Wechsel des Griffes ist ein neuer Anreiz
Versuchen Sie, sie in Ihr Training einzuführen. Und ich werde Ihnen einige darstellen: Biegen mit dem Stift mit der Pronation ein sehr seltenes Übung, das die Armmuskeln beschäftigt; Beugen mit der Supination mit den Händen Sehr gutes Gefühl und die Muskelbewegung, wir beginnen mit dem Bewegung in der Hammerposition, um in der oberen Phase des Fingers so weit wie möglich nach außen zu lenken;
