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Die besten Wege Polens:
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> Polnisch: < extra_id _1> Polisches: < ekstra_id2> Englisch:
Die Belastung durch Pflichten, sitzende Arbeit, gute Kommunikation und der einfache Zugriff auf Autos haben dazu geführt, dass Menschen in hochentwickelten Ländern nicht mehr Kilometer zu Fuß gehen müssen, und dass sie oft nach vielen Stunden vor dem Computer nicht bereit sind, körperliche Aktivitäten zu unternehmen. Cardio-Training versorgt den Körper und stärkt das Herz, und vor allem verbessert die Stimmung.2. Das Training mit Gewichten für Stress
Der therapeutische Effekt von Trainings ist vergleichbar mit der Wirkung von psychotherapeutischen Interventionen. Wenn wir aggressiv sind und es gesund ist, werden wir innerlich beruhigt. So wie Aerobic Training, muss auch Krafttraining für unsere Fähigkeiten und Bedürfnisse ausgewählt werden, daher ist es gut, einen geeigneten Fachmann zu konsultieren. Kraftetraining beeinflusst das Wohlbefinden genauso wie aerobic Training. Zusätzlich, wenn wir Strength trainieren, bauen wir den Glauben auf, dass wir auch in unserem täglichen Leben größere Gewichte heben können.3. Grüner Tee und Kaffee
Grüner Tee enthält Aminosäuren, die als beruhigend und entspannend bewiesen sind. Green Tea verhindert die Entwicklung der Bakterien, die für Paradontose verantwortlich sind, und verhütet Herz-Kreislauf-Krankheiten und Atemzündungen. Es ist wichtig zu beachten, dass ein moderater Koffeinkonsum von bis zu 400 mg pro Tag von erwachsenen und gesunden Menschen keinen negativen Einfluss auf den Körper hat. Der Stress, der heutzutage unser ständiger Begleiter ist, beeinträchtigt die psychische Gesundheit und hat einen enormen Einfluss darauf, was wir essen und trinken.4. Die Salate ist gesund
Seine hohe Konzentration findet sich in Kapust, Salat, Broccoli, Spinach, Brussels sprout, Kaufwort, Erdbeere, Linsen und Pommes. Es lohnt sich, Tryptophan-basierte Produkte zu suchen (da es ein Vorläufer von Serotonin ist). Wenn wir unsere Anti-Stress-Liste zusammensetzen, sollten wir auch dafür sorgen, dass wir eine angemessene Menge an B-Vitaminen erhalten, die wir u. a. in Hühneräusern, Fleisch und deren Verarbeitungen, in Pflaumen und Samen von Baummelpflanzen finden.5. Schutz des Gehirns von Nüssen
Die italienischen Nüsse haben eine besondere Bedeutung. Die Nüsse sind nicht nur ein Nahrungsmittel, nach dem viele von uns begeistert sind, sondern sie sind auch ein Reichtum an wichtigen Nährstoffen, die das Funktionieren des Körpers verbessern. Laut einer Studie von Wissenschaftlern aus Österreich ist die Verzehrung ungesättigter Fettsäuren, insbesondere ungesätteter, dazu beiträgt, die physiologischen und verhaltensbezogenen Reaktionen auf Stress auszuschalten.
