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Die besten Übungen für die biceps
Inhaltsverzeichnis
1. Die Übung beinhaltet das Biegen der Vorderhanden mit Stangen
Aber dieser Schlag drückt auch eine große Spannung in den zweigliedrigen Muskeln der Arme aus, was ihn leider daran hindert, sich maximal zu erstrecken. Wenn man die Vorderhanden mit den Stangen mit dem Hammerschlag auf dem Rücken auf der Bühne des Schlagkörpers bückt, ist dies eine typische Übung, die maximal den Kopf mit dem kurzen Bips beschäftigt. Normalerweise werden die Stangen bei dieser Übung mit dem Schlagkreis gehalten, aber es lohnt sich, diese Veränderung von Zeit zu Zeit durchzuführen. Wenn Sie sich positiv auf dem Arm legen, erhöhen Sie die Ausdehnung der Bips, während der Schlagkrampf die Belastung des Muskels erhöht.2. Übungen auf dem Biceps Biegen der Vorderhanden mit dem Stamm stehen
Viele finden, dass diese Art des Stricks komfortabler ist als die übliche. Wenn man die Handflächen mit dem Strick beim Stehen biegt, sind beide Köpfe des Biseps beteiligt, aber am Ende der Konzentrationsphase arbeitet der längere Kopf mehr, der einen Teil der Belastung von den Handgelenken entfernt und auf die Knöchelmuskeln überträgt. Es lohnt sich, mit einem gebrochenen Strick zu tun.3. Übungen auf dem Biceps Biegen der Vorderhanden mit dem Stock, wenn Sie mit einer breiten Haltung stehen
Es ist wichtig (nicht nur bei diesem Training) nicht rückwärts abzubrechen. Wenn Sie die Handschuhen mit dem Stach stehend ablenken, indem Sie einen breiten breiteren Griff als normal verwenden, werden Sie dazu gezwungen, die äußere Rotation des Schulters durchzuführen, ohne die Position des Schulterbeins zu ändern. Ja, dies hilft bei mehr Wiederholungen, aber solcher Betrug beeinflusst den Kreis des Biseps in keiner Weise. Dies fördert den aktiveren Teilnahme an der Kurzkopf-Biseps-Übung.4. Übungen auf dem Biceps Zottmanns Vorarm verkrümmeln mit Stehkrallen
Das Beste ist, wenn man die Handflächen biegt. Zottmanns Handflecken mit den Stangen durch das Stehen. Das Training beginnt mit dem Halten der Stangen. Bevor man die Händfläche ausrichtet, dreht man das Handgelenk und kehrt zurück, indem man die Stangen hält. Einige von den Knöpfen werden dann wie Suppinatoren arbeiten, und dann kommt es zusätzlich zur Suppination des Händes. Außer dem Bicepse werden alle Knöpselmuskeln mit den Händflügeln involviert, natürlich auch die Armmuskel.5. Übung auf der biceps Biegen der vorderen Hände mit Stehkrallen
Selbstverständlich kann man es ohne Suppination tun. Mit den Stangen ist es schwieriger, denn neben dem Heben und Biegen der Arme gibt es auch die Supination des Handgelenks, und die Stangen haben drei Bewegungsschichten und sind unabhängig.6. Übung auf der biceps Biegen der Vorarm mit den oberen Auszügen
Je höher das Elk ist, desto größer ist die Ausdehnung des Gelenks. Dann befindet sich die freie Hand oben hinter dem Kopf. Wenn die Hände in dieser Position sind, sind die Schiffsgelenke maximal engagiert. Man kann auch einarmig ausüben.7. Übungen auf der biceps Verknüpfung der Vorhandenseine im Fall des Fleisches
Das Üben aktiviert auch den Schlauchgelenk und wirkt sich positiv auf die Dicke des Bicepses aus. Wenn die Vorderhanden beim Abfall des Körpers gebogen werden wird die größte Arbeit durch den langen Kopf erledigt. Es kann auch durchgeführt werden, indem man den Strick mit dem Hammergriff hält. Die Hand sollte vor dem Körper liegen.8. Übungen auf dem Biceps Anziehung auf die Schnur mit der Unterhalte
Die Bewegung nach oben sollte aufhören, wenn Sie die Knöchel der Handlinie berühren, und wir gehen nach unten, bis die Augen ungefähr an der Ellbogenlinie sind.
