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Die besten Übungen für die biceps!
Inhaltsverzeichnis
1. Das ist ein Schnappschlag
Zusätzlich zu den Möglichkeiten für das Training der Schultermuskeln gibt es auch die Möglichkeit, die Rückenmuskulatur zu trainieren. Es gibt verschiedene Gründe, unter anderem: Das erfordert natürlich einen Knoten, aber der Marktpreis für einen Kleidungsstange, der normalerweise nicht mehr als 50 US-Dollar beträgt, was ein kleiner Aufwand ist als ein gebrochener oder ein einfacher Knoten.2. Ein hoher Grad an Stress
Das ist ein Gewicht, das deutlich über dem normalen Gewicht des Biseps liegt. Durch die Belastung des Körpers, die durch Volumen- und Intensitätsmanipulation kontinuierlich zur Erhöhung der Zweigarmmuskeln beitragen kann; in der Regel ist das Körpergewicht bei Männern größer als 60 70 kg und bei Frauen weniger als 40 50 kg.3. Die Globalisierung der Übung
Die richtige Art und Weise, wie Sie diese Übung ausführen können, ist sehr wichtig, nur dann wird die Bewegung sehr wichtig: Sie müssen die Schulterbreite mit der Hand erfassen. Im Ausgangsposition sind die Hände vollständig gerüstet. Wenn Sie das Training durchführen, können Sie den Körper nicht bewegen, müssen Sie die Anfangsposition behalten. In diesem Moment ist es wichtig, die Bewegung zu stoppen und den Atemzug auszuführen. Die Bewegungsbereiche sind sehr wichtig; nur dann werden die Händen mit der Schlagsposition ausgeüllt. Diese Bewegungen müssen die gesamte Arbeit durchführen.4. Es ist so, als ob man seine Vorhandenseine draußen sitzen lässt
Dabei wird der lange Kopf des Biceps stärker beteiligt. Zu Hause kann man sich gegen die Wand stützen und die Füße etwa 30 50 cm nach vorne heben oder sich am Rand des Stuhls setzen. Denken Sie jedoch daran, dass der Bizeps nicht alles ist, man darf nicht vergessen, dass er in den Übungsplänen berücksichtigt wird, wo auch die Arme eine sehr große Rolle spielen. Das Üben besteht darin, den Arm/Hals in einer Position zu beugen, in der das obere Ende hinter den Händen zurückgedreht ist.5. Oklusionstraining Blood Flood Restriction BFR
Es wird angenommen, dass Stoffwechselstress aus einer Oxygenverschmutzung nach einer Beschränkung des Blutflusses entsteht, aber es gibt keine vollständige Übereinstimmung in Bezug auf die Auswirkungen von Okluzionstraining auf das Muskelverkehrsgewicht. Daher gibt es weitere Gründe für die Anwendung dieser Methode bei geringfügigen Belastungen.
