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Die besten Rezepte für das Mittagessen in der Schachtel
Inhaltsverzeichnis
1. Tortilla mit Fettis-Paste an der Tatsiki
Zutaten: Tortilla (meist Vollkorn), 1⁄5 Knöpfe von Fetti, 3 Löffel natürlicher Joghurt, ?? 1⁄2 Kummer, Schüttel, soweit Sie es möchten, ‡ Handvoll Klammern.2. Eier und Gemüse-Wrap
Inhaltsstoffe: 2 Eier, 1⁄3 Zwiebel, ?? 1⁄2 Pfeffer, ‡ 1⁄4 Onion, † 30 g Gelbkäse, ¢ 1 Löffel Öl, 2 Löffel Wasser, ̋ Spitzen.3. Ein Salat mit Bulgur-Kasse, Fetta und Gemüse
Zutaten: 1⁄2 Tasse Bulgur-Kasse, 1⁄5 Fettahügel, ?? 1⁄2 Pfeffer, 1 Handvoll Kokteil-Tomaten, 3 Löffel Konservenkorn, ein paar Marinienöle (grün oder schwarz), 1 Löffel Olivenöl, eine Löffel Honig, einen Löffel französischer Mustard,?? ein Stück Spinach, Bazilien.4. Macaroni mit Pesto, Mozzarella und Tomaten
Zutaten: 1⁄2 Tasse Makkaron (meist Vollkorn), 2 Löffel Pesto, 1 1⁄2 Kugel Mozzarella, ?? 1 Handvoll Kokteil Tomaten,?? 2 Handvoll Spinach.5. Chinesische Mischung aus Reis und Tofu
Zutaten: 1⁄2 Verpackung mit einem gefrorenen chinesischen Gemisch, ?? 1⁄2 Tasse Jasmine-Reiß, 1⁄3 Knöpfe mit natürlichem oder geräußertem Tofu, ¢ 1 Löffel Sesamöl, ‡ 1 Lößchen Sesam-Samen, ✓ eine Löffel Soja-Sause, eine Zubereitung für chinesische oder thailändische Küche nach Belieben.6. Ein griechischer Salat
Die Zutaten sind: Kummer, Tomaten, ?? 1⁄3 Knoblauch, 1⁄5 Knöpfe von Fetten, ein paar Marinienölze (grün oder schwarz), ein Löffel Olivenöl; Oregano nach Belieben; ?? Brotkrümm (meist Vollkorn oder Grapefruitbrot).7. Kaiser-Salate in der Fit-Version
Inhaltsstoffe: 100 g Huhnbrust, Brotkrümm (meist Vollkorn), Cocktail-Tomaten, ?? 1 Löffel reifem Parmesan,?? 2 Löffel Natürliche Joghurt,?? 1 Tasse Eissalate, 2 Tassen Zitronensaft, ‡ 1 Tassen Musterhalsmuster, † 2 Tasse Gartenhals, ̊ 1 Taste Gartenmilch, ̋ 1 Safthals Milch.8. Eiermuffins
Zutaten: 2 Eier, 2 Käse von Käse, 2 Knäse von Ham, 1⁄3 von Pfeffer, 1 1⁄2 von Zwiebel, eine Handvoll Spinach, 2 Zähne von Knoblauch, 1 Prowansalherb zum Geschmack.
